8 tips for å maksimere ditt potensial In The Gym

Det slutter aldri å forbause meg over hvor mange forskjellige mennesker treffer gym hver eneste dag, gjør de samme gamle ting, gamle teknikker som ikke fungerer, og de ser aldri ut som de gjør noen fremgang i det hele tatt. Visste du at over 95% av befolkningen i gym vanligvis mislykkes i å treffe sine mål? Hvorfor? Ikke fordi de ikke er dedikert til planen, men for det enkle faktum at de fleste om ikke alle av dem ikke egentlig vet hva du skal gjøre.De kommer til helsesenteret eller trening området og begynner å bare kaste rundt vekter, og aldri betale oppmerksomhet til maten de spiser. Hvert som tiden går og de fortsatt ikke oppnår sine mål, hva tror du de gjør? Hvis du sa slutte, er du right.Since hvordan du leser denne artikkelen, forhåpentligvis vil falle i samme situasjon. Nedenfor vil jeg gi deg 8 trinn som vil hjelpe deg å nå ditt fulle potensial og gi deg en god bas for å komme i gang med. Så la oss hoppe rett i. # 1 Sørg for at du forsyne kroppen med nok kalorier til å overgå til kaloriforbruk. For at kroppen din til å faktisk begynne å bygge muskler må du spise mer kalorier enn det faktisk brenner. # 2 Uansett hvor du får dine kalorier, gjør at de er fra de riktige kildene. Husk at alle kalorier er ikke det samme, de er faktisk annerledes. Magre proteiner som egg, fisk, fjærfe, magert rødt kjøtt, peanøttsmør, og listen fortsetter, er gode kilder for kjøtt. Også spise mat som inneholder mye fiber og har umettet fett som nøtter, avokado, olivenolje, osv # 3 Drikk mye vann. Vann er svært kritisk til å bygge muskler. Visste du at det å være litt dehydrert kan redusere din styrke og fysisk ytelse? # 4 Hold en treningsøkt oversikt over hva du gjør. Holde en oversikt over hva du gjør og hvor godt du gjør det vil vise deg hvor godt du utvikler gjennom treningsøktene. I sin tur vil dette skape litt fart fordi du vil være super glade for at du ser resultater. # 5 Gjør ingen feil om det, må du trene virkelig hardt. Kroppen tilpasser seg endringer. For eksempel, hvis du var å løfte hardt og presse grensene dine rett på bristepunktet, vil kroppen din ser dette som en trussel, og vil begynne å bygge større muskler for å kompensere for den trusselen som den mottok den siste tiden. # 6 hviler og utvinning er viktig, ikke over trene musklene. Akkurat som alt annet, er det mulig å gjøre for mye av noe. Pass på at du hvile i mellom treningsøktene. Jeg mener ikke et par timer, men minst en dag i mellom og ikke gjør den samme rutinen neste gang tilbake, jobbe på en annen muskelgruppe. # 7 Ikke legg så mye vekt på alle de såkalte "kosttilskudd". Kosttilskudd er ikke der for å gjøre jobben for deg; de er der for å hjelpe deg hvis tatt på riktig måte. De grunnleggende reglene for vilje og hardt arbeid er fortsatt det viktigste for å få maksimale resultater. # 8 konsistenser og bruke deg selv er alt. De resultatene du leter etter vil ikke skje over natten. Det er en langsom prosess som kommer ved å ta små skritt og bygge på toppen av fundamentet du legger. Ta deg tid til å lese over disse 8 trinn til å bygge muskler. Hvis du vil følge dem og bruke dem til din daglige aktiviteter vil du se muskel gevinster som du har drømt om. Størrelsen du ønsker å være er opp til deg, det eneste som holder deg tilbake er du!