Øvelser mot cellulitt: Gåing, styrketrening og variasjon gir resultat

Cellulitt sitter ofte på lår, sete, nedre mage, armer. Muskler i disse områdene er vanskelige å isolere, men kombinasjon av cardio og styrke gir best effekt.

Cardio: Gåing / lett jogging

Beste cardio for cellulitt. 1 time daglig forbedrer blodsirkulasjon i hele kroppen → bedre hudnæring. Vis resultater over tid ved jevnlighet.

Styrketrening for underkropp

Knebøy, beinløft, utfall. Setemuskler er mest vanskelige – krever spesifikke øvelser. Start hjemme med kroppsvekt; progressivt med vekter. DVD/program kan veilede.

Variasjon er nøkkel

Ikke gjør det samme hver gang. Veksle: lett cardio, tung styrke, intervall, maskiner. Treningsstudio 1–2 ganger/uke gir faglig veiledning og variasjon.

Motivasjon og rutine

Cellulittøvelser kan være kjedige. Lag moro, sett mål, kombiner med kosthold og kremer. Tommelfingerregel: Øvelser som forbedrer *generell helse* forebygger og reduserer cellulitt best. Gjør det til en daglig rutine.