Løpesko 101: Alt du trenger å vite før du kjøper ditt neste par

Finne skoen som passer din fot

Å kjøpe løpesko er ikke bare å velge en farge eller et merke. Det handler om biometri, komfort og skadeforebygging. Følg denne sjekklisten før du handler:

1. Mål foten – riktig tidspunkt og metode

La en sertifisert løpesko-spesialist (ikke en vanlig salgsperson) måle foten din senere på dagen, når føttene er som størst etter at du har gått/stått en stund. Tærne skal ikke nå frem til skoens tåboks. Du bør kunne legge en tommelfinger bak hælen mens tærne strekker seg – da har du riktig lengde.

2. Kjenn din fotform

Gjett ikke. Spør spesialisten eller en podiatrist om fotens form i både belastet og ubelastet stilling. Skoens form MÅ matche din fotform – dette er ikke forhandelbart.

3. Budsjett: Kvalitet betaler seg

Løping er en billig sport, men skoen er den største kostnaden. Dårlige, billige sko koster dyrt i skader. Et godt par løpesko ligger typisk i 900–1300 kr. La deg ikke lure av merkenavn alene – prøv flere modeller.

4. Komfort og passform over stil

Velg sko som føles gode fra første trinn. Farge og design kommer sekundært. Du skal bruke dem til trening, ikke til passering.

5. Riktige sokker er avgjørende

Bruk ull/bomull-blanding for hverdag, syntetiske vekttransportørende sokker (Coolmax, Drymax) til løp. Unngå tunne nylonsokker. Ved soppinfeksjoner kan sølv-/kobberimpregnerte sokker hjelpe.

6. Snøringsteknikk

Alle øyene trenger ikke brukes. Lær å tilpasse snøringen for å unngå trykksteder og få optimal håndhevelse.

7. Uttakbar innersåle – et krav

Hvis innersålen er limt fast, er skoen ofte av lavere kvalitet. Uttakbare såler gir plass til egne orteser og forbedret hygiene.

8. Bryt inn skoene før løpedagen

Nye sko bør føles gode umiddelbart, men tren med dem i minimum 3 uker før konkurranse. Start med korte turer og bygge gradvis lengde.

Gyllene regel

Formen på skoen MÅ passe formen på foten din! Alt annet er sekundært.