Stress and White Coat syndrom - Hvordan å avlaste stress og holde deg rolig Under blodtrykk inn- Ups

Do legebesøk gjøre deg nervøs? Har din blodtrykk skyte i været hver gang en medisinsk faglig kommer i nærheten av deg med et stetoskop? Du er ikke alene. Din tilstand har selv et navn: "White Coat syndrom", og det kan være et reelt problem. Les videre for noen ting du kan gjøre for å redusere stress og holde blodtrykket skyter under medisinsk appointments.You kan være litt uforstående til hvorfor dette skjer. Det er faktisk ganske enkelt. Du er stresset om hva legen din kan finne. Tross alt, hvis de sjekker blodtrykket, de er bekymret for at det kan være for høy. Og blodtrykket rushes til oblige.Seriously, hvis du er stresset, går blodtrykket opp. Det er bare en del av fight or flight respons som vi har vært betinget for av evolusjon. Vei tilbake, dette svaret var nyttig. Det hjalp våre forfedre mønstre alle de ressursene de hadde tilgjengelig slik at de kunne unnslippe sine farlige rovdyr eller bekjempe dem med hell - og lever for å formere seg. Klart, det var en vellykket mekanisme, eller vi ville ikke være here.Today, men en slik reaksjon er mye mindre nyttig. Faktisk kan det bety store problemer. Hvis din medisinske teamet mener at har høyt blodtrykk når du egentlig ikke gjør det, kan du ende opp med reseptbelagte medisiner som ikke passer for deg - og det kan også være farlig som slike medisiner kan føre til å senke trykket under nivået der det bør be.Besides, de fleste reseptbelagte medisiner utviklet for å senke folks blodtrykk har alvorlige bivirkninger som kan føre til alle slags problemer av sine egne. I utgangspunktet er det en god idé å unngå dem hvis det er mulig. Og som ikke engang tar hensyn til enorme prislappen på mange av dem drugs.So hva kan du gjøre for å holde "Hvit Coat Syndrome" i sjakk under medisinske undersøkelser? En av de mest nyttige ting du kan gjøre (kort av mister mye vekt, slik at dette blir et ikke-problem) er å lære noen stress management teknikker som kan hjelpe deg slappe under press. Her er noen å komme i gang: 1) BreatheSlow og rytmisk pust vil bidra til å roe deg ned og senke blod pressure.2) AromatherapyUse noen beroligende aromaterapi for å hjelpe deg å holde deg rolig. Lavendel fungerer veldig bra, eller bruke en kombinasjon product.3) Har en takknemlighet exerciseMake opp en liste over alle de tingene du er takknemlig for. Legg til at listen hver dag og lese den hver dag også. Og sørg for at du henviser tilbake til det som du venter på legen for å vise up.4) Bruk EFT (Emotional Freedom Technique) En av de mest kraftfulle teknikker du kan bruke er EFT (også kjent som Emotional Freedom Technique). Det er en slags nål-mindre akupunktur hvor du trykker visse deler av kroppen din mens du lager en serie av statements.EFT har vist seg å fungere spesielt bra for å redusere stress. Det kan hende at det vil redusere stress betraktelig og gjøre "Hvit Coat Syndrome" en saga blott.