Seks ting du trenger å vite for å hjelpe deg å slutte Smoking

Lungekreft er ansvarlig for nesten en tredjedel av kreftrelaterte dødsfall på verdensbasis. Med den nyeste statistikken viser at nesten 160 000 mennesker dør hvert år av sykdommen, er det sagt at om lag 130 000 av disse dødsfallene alene er forårsaket av røyking relatert lungekreft. For å gjøre vondt verre, nesten 3500 av disse dødsfallene var forårsaket av andre hånden røyk. Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du er en røyker, eller du kjenner noen som er en røyker. Hvis du er en røyker, og du har prøvd å slutte, kan du bli frustrert, og du vil ha praktiske måter du kan slutte å røyke. Hvis du kjenner noen som røyker, du uten tvil vil hjelpe din venn eller elsket en slutte å røyke. Vel, dine dager med følelsen frustrert er over fordi her er 6 ting å hjelpe deg å slutte smoking.1. Når du tenker på å slutte å røyke, gjør du deg selv si ting som: "Jeg vil aldri være i stand til å slutte å røyke," eller "Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?" Å slutte å røyke du trenger for å utvikle en positiv holdning til faget. De fleste kan være enige om at å si daglige affirmasjoner er en av de mest effektive måtene å nå ønskede mål. Når du sier positive affirmasjoner som oppgir hva du vil utfallet av en situasjon å være, går underbevisstheten til å arbeide for å gjøre det til en realitet. Hver gang du føler deg motløs, og negative tanker forsøk på å krype opp i hodet ditt, den beste måten å stenge dem ut og få målet ditt er å si noe positivt instead.2. Det er mye lettere å nå et mål når du har folk å støtte og oppmuntre deg underveis. Hvis du ikke ønsker å delta i en støttegruppe, så er det en god idé å spørre noen pålitelige venner og familiemedlemmer til å holde deg ansvarlig og sende deg oppmuntrende e-poster og tekster i løpet av dagen for å sørge for at du bor på sporet. 3. Å slutte å røyke må du sette små mål i stedet for å prøve å erobre din avhengighet på en dag. Ved å gi deg selv mindre mål, vil du være mer sannsynlig å se din store målet til gjennom slutten. Hver gang du når en av dine små mål, vil du føle dyktig og oppmuntret at du er bare ett skritt nærmere å fullt ut slutte smoking.4. Noen ganger synes det er vanskelig å slutte å røyke fordi de blir lei. I stedet for å la kjedsomhet å få deg til å falle tilbake i gamle vaner, prøv å ha tyggegummi, tannpirkere eller pretzels å tygge i stedet for alltid å ha en sigarett i mouth.5. En annen ting som kan få deg til å fortsette å røyke er din krets av venner. Hvis du bare henge ut med folk som røyker, er sjansen stor for at du vil aldri slutte. Å slutte å røyke du trenger å tilbringe tid med ikke-røykere. Det vil vise deg at du fortsatt kan leve et normalt liv uten smoking.6. Er det noe du har lyst til å kjøpe, men du aldri synes å ha nok penger for det? Siden det er ingen hemmelighet at røyking er en sløsing med penger, bør du vurdere å starte en "slutte å røyke" sparefond. I stedet for å kjøpe sigaretter, ta pengene og satt i sparegrisen. Når du har lagret en betydelig mengde, kjøper varen du har vært redde for å buy.Follow disse tipsene, og det vil hjelpe deg å slutte å røyke.