Hva er den beste slutte-røyke-hjelpen?

Hvordan velge blant hundrevis av produkter som alle hevder å være best? Det avhenger av deg – personen som har bestemt seg for å slutte.

Noen produkter hjelper bare med første abstinenssymptomer: irritabilitet, depresjon, trøtthet, søvnproblemer, økt appetitt (mange frykter vektøkning).

Naturlige alternativer

• E-sigaretter – etterligner røyking uten skadelige stoffer. Ikke markedsført som slutthjelp, men mange opplever effekt.
• Urter/planter – f.eks. lobelia. Brukt tradisjonelt for å slutte.

Viktig: Hjelpemidler skal hjelpe deg slutte – ikke bytte en vane med en annen. Unngå nikotintyggegummi, plaster, nesespray hvis målet er full frihet.

De som lykkes best: har tatt fast beslutning, kastet sigarettene, sagt «jeg er ferdig for godt» – og aldri røykt mer.

Den beste hjelpen: Din egen vilje og kunnskap

Utdann deg om nikotins virkning – på deg og andre (barn, barnebarn, passivrøyking). Se konsekvensene. Kunnskap + vilje = mektigste verktøy. Kanskje den beste hjelpen ikke er å kjøpe, men å se hver dag hva du påfører nærmeste.