Slik velger du beste tannbørste: Manuell vs. elektrisk, børstetyper og pleietips

Tannbørsten er det viktigste verktøyet for munnhelse – men med hundrevis av valg er det lett å bli forvirret. Her er faktaen om hva som virker, og hvordan du bruker den riktig.

Børstetyper – hva anbefales?

Type	Anbefaling	Hvorfor
Myke børster (Soft)	Hovedregel for alle	Renser like godt, skader ikke tannkjøtt/emalje. Komfortabel → lengre putsetid.
Middels (Medium)	Unngå	Kan erosere emalje og retrahere tannkjøtt over tid.
Harde (Hard)	**Aldri**	Skader emalje og tannkjøtt permanent. Ingen fordel.

Manuell vs. elektrisk – hva sier forskningen?

• **Ingen signifikant forskjell** i plakkfjerning eller gingivittreduksjon for normale brukere (systematiske oversikter).
• Elektrisk (roterende-oscillerende hode) kan være bedre for:
  • Eldre / funksjonshemmede (artrose, tremor, parese).
  • Personer med gingivitt/parodontitt – fjerner litt mer plakk i sulkus.
  • Barn/ungdommer som finner det morsomt → lengre putsetid.
• Viktigst: God grep, lett å manøvrere, timer/fartvarsler (2 min, 30 sek kvadrant).

Riktig putseteknikk (Bass-metoden / modifisert)

1. 2 ganger daglig, **2 minutter** (etter frokost, før sengetid).
2. Fluortannkrem (1450 ppm F for voksne).
3. 45° vinkel mot tannkjøttranden.
4. Små vibrerende/sirkulære bevegelser – **ikke skrubbe horisontalt**.
5. Alle overflater: ytterside, innside, tuggoverflater, tannkjøtt-margin.
6. Puss tunge (tungerakler/borste) – fjerner bakterier som gir dårlig ånde.

Vedlikehold & hygiene

• Skyll børsten grundig etter bruk.
• **Lufttørk stående opp** – **IKKE** lukket beholder/kap (bakterier/sopp trives i fuktighet).
• Bytt børste/hode **hver 3. måned** – eller tidligere hvis børster fryser ut.
• Egen børste – aldri del.

Fullfør rutinen – det børsten ikke når

• Tanntråd / interdentalbørster / vanntråd: DAGLIG. Fjerner plakk/mat mellom tennene (40 % av overflaten).
• Skyll med vann/fluormunnvann etter tråding.
• Dårlig ånde? Fluormunnvann med klorhexidin/CPC (korttid) eller sink.
• Unngå tannpikker (skader tannkjøtt, åpner for bakterier).
• Slutt å røyke – øker parodontitt, oral kreft, flekker, sårheling.

Når du skal til tannlege/tannhelsesekretær

• Jevnlig kontroll (1–2 ganger/år).
• Blødende tannkjøtt, løsnetten, lengevarig dårlig ånde, smerte, klinsing.