Blodtrykk: Hva tallene betyr og hvordan du kan senke det

Blodtrykk måles med to tall: systolisk (øverst, trykk ved hjertekontraksjon) og diastolisk (nederst, trykk ved hjerterelaksjon). 120/80 anses normalt.

Alder og blodtrykk

Blodtrykk stiger naturlig med alderen. En 68-åring med 145/90 kan være akseptabelt, mens 125/72 hos en 72-åring er utmerket. Konteksten avgjør.

Hva øker blodtrykket?

• Fysisk inaktivitet
• Røyking og høyt alkoholinntak
• Dårlig kosthold (mye salt, lite grønnsaker/frukt)
• Visse medisiner (bivirkning)

Høyt blodtrykk (hypertensjon) øker risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresykdom.

Naturlige måter å senke blodtrykk på

• Gåtur 30 min daglig – dokumentert effekt
• Vekttap – overvekt stopper blodflyten
• Linfrø: 3 ss daglig (på mat) – viser blodtrykksenkende effekt
• Selleri: 4 stilker daglig – inneholder stoffer som beroliger nervesystemet (lignende Valium-effekt)

Medisinsk behandling

Leger kan foreskrive blodtrykksenkende medisiner, men mange har bivirkninger. Naturlige metoder kan prøves først eller i kombinasjon – alltid i samråd med lege.

Regelmessig måling er avgjørende, spesielt med alder. Mange apotek tilbyr gratis måling.