Sunn håndtering av stress – fra kamp/flukt til mestring

Kroppens reaksjon

Stress aktiverer «kamp-eller-flukt»: økt puls, blodtrykk, muskelspenning, svetting. I dag utløses det av jobb, skilsmisse, sykdom, tap – ikke sabeltann tiger.

Farlige reaksjonsmønstre

• Angst: søvnløshet, konsentrasjonsvansker, spenningshodepine, mageplager
• Depresjon: sosial trekk, pessimisme, irritabilitet
• Sorg/PTSD: unngåelse, emosjonell avstenging, drømmer, flashbacks, overdriven skrekrefleks

Konstruktive strategier

• Slipp kontroll over det du ikke kan endre
• Forestill deg verste scenario – hvordan håndterer du det?
• Spør: «Vil jeg huske dette om 10 år?»
• Regelmessig trening, hobbyer, sosiale kontakter, profesjonell hjelp ved behov