Probiotika og fiber: Trenger du begge? Slik får du best effekt

Hva er probiotika?

«Gode bakterier» (fra gresk *pro bios* = for livet). De lever i tarmen, styrker immunforsvaret, hjelper fordøyelse, og hindrer skadelige bakterier i å overta.

Hvorfor trenger vi supplement i dag?

• Pasteurisering/sterilisering dreper gode bakterier i mat (yoghurt, osv.)
• Høyprosessert kost gir lite «mat» til gode bakterier.

Probiotika + fiber = symbiotisk effekt

Fiber (prebiotika) er «maten» til probiotika. De trives best sammen, men du trenger ikke ta dem samtidig.

• Ta probiotika på fastende mage (før frokost) for best overlevelse gjennom magen.
• Spis fiberrik kost (grøntsaker, frukt, helkorn, bønner) jevnlig – da trenger du kanskje ikke fibertilskudd.
• Hvis du ikke får nok fiber daglig → ta fibertilskudd uavhengig av probiotika.

Når er probiotika spesielt nyttig?

• Etter antibiotikakur
• Ved IBS, forstoppelse, diaré
• Gjentatte urinveisinfeksjoner
• Svakt immunforsvar (hyppige infeksjoner)
• Hudproblemer (eksem, akne)

Kvalitetsspørsmål

Velg produkter med:
– Flere stammer (Lactobacillus, Bifidobacterium mv.)
– Angitt CFU (kolonibildende enheter) ved utløpsdato
– Gassett kapsler eller pulver som tåler magesyre

Daglig inntak holder tarmen – og immunsystemet – i balanse. Helse er rikdom.

Probiotika fra VitaNet®, LLC Vitamin Store (vitanetonline.com).