Slik unngår hjerteproblemer ved å endre livsstil Habits

Det har blitt bevist hinsides tvil at mye av hjerteinfarkt at mange mennesker lider av er som et resultat av deres livsstil vaner. Selvfølgelig, det er folk som har hatt hjerteinfarkt mens de fulgte gode levevaner som å spise godt, trene og håndtere stress. Men slike tilfeller er for det meste genetisk eller othrerwise i naturen, og langt fra hverandre. Flertallet av tilfellene kan knyttes til våre daglige vaner av living.A god vane som jogging kan være counter produktiv dersom visse ting ikke blir tatt hensyn til. En venn av meg var jogging hver dag og spiste en masse frisk frukt og grønnsaker, og lagt litt salt til maten hans eller ingen i det hele tatt, men hans tilstand ble ikke bedre. Han forsøkte å skabb dette problemet ved å redusere avstandene han kjørte. I stedet for å kjøre fra mandag til fredag ​​som vanlig, løp han bare tre ganger i uken - mandager, onsdager og Fridys og for mindre klokke tid - og likevel dette problemet med akutt exhaution aldri stopped.Ultimatetely han ble mildt hjerteinfarkt. Hans lege fortalte ham om å stoppe jogging inntil videre. Han spurte ham hvor han bodde og gjorde sitt jogging. Selvfølgelig vi lever i viltvoksende Flatland i Johannesburg, kalt Hillbrow, her i Sør-Afrika. Så min venn hadde lurt på hvordan det kunne være av import til sitt hjerte tilstand. Nå Hillbrow har hundretusener av biler som beveger seg gjennom dette tett befolkede surburb hverdagen. Min venn vanligvis jogget om morgenen rundt ni. Legen fortalte ham at dette utmattelse ble forårsaket av karbonmonoksid røyk fra bilene som ble utøver gatene i Hillbrow. Dette var etter at han hadde tatt blodprøver av min venn for en laboratorieanalyse, som viste seg at han hadde høye nivåer av bly i sine blodceller. Han rådet ham til å gå til noen nærliggende parken, særlig tidlig om morgenen før bilene begynte å fylle opp gatene, for å gjøre sin jogging der. På dette tidspunktet i morgen luften var mye friskere, og han ville bli spart fare for innånding av smog fra eksos fra biler, lastebiler og busser. Karbonmonoksid røyk fra biler kan føre til høye konsentrasjoner av bly - en svært tung og giftig metall, for den saks skyld i blodet og forårsake hjertestans. Så det er viktig å få så mye frisk luft som mulig hvis en joggeturer i et område med mange biler som beveger seg rundt i gatene, hans lege fortalte him.My venn akt dette rådet. Etter å ha hvilt i tre måneder, startet han sin jogging igjen - etter hvert. Etter bare en ren uke kjører i en park tidlig på morgenen, gjorde han ikke føler noen utmattelse. Han regnes dette kan være et resultat av å ha stoppet i tre måneder, men selv etter å ha økt sin jogging tempo og tid, han fortsatt nytes peak energi etterpå. Ingen tvil om hans blod var fullt oksygenrikt, og på denne måten hans kroppens organer functoined på et optimalt level.It er også en god ide å drikke mye væske natten før jogging og også etter jogging. Et balansert kosthold med nok protein, mineraler og omega 3 fettsyrer er viktig for å erstatte alle de næringsstoffene åt opp av kroppen under jogging.Since da, min venn har selv kjørte i den årlige prestisjetunge Durban maraton en gang og ferdig innen fristen tid, og hans helse har forbedret en god deal.The siste gang han gikk til sin blodprøve, hadde blyinnholdet spor i hans blod forsvant. Hans lege fortalte ham hans hjerte var nå like sterk som hos en ox.It er viktig at du puster inn frisk luft når du trener, eller ta deg tid til å oxygenate blodet ved å gjøre dep pusteøvelser. Dette har god effekt av å senke sjansene for en hjertestans. Dette har også den virkning av å øke energinivå og hindre angrep av kreft. Karbonmonoksid røyk er en insiduous årsak til en mengde hjerte og luftveisplager for indre byboerne. De karbonmonoksid røyk fra bilen exhausst kan heve nivået av bly i blodet vårt stream som kan føre til hjerte plager, og undergrave helsen til våre luftveier skrift. Oksygennivået vårt blod jevnlig er svaret, selv om man ikke er å øve seg selv i noen form for fysisk exercise.Copyright (c) 2013 Mphojane Leboko