Unngå hjerteproblemer ved å endre livsstilsvaner – en personlig historie

Det er bevist at de fleste hjerteinfarkter skyldes livsstilsvaner. Genetiske tilfeller finnes, men er sjeldne. En venn jogget daglig, spiste sunt, begrenset salt – likevel forverret tilstanden. Han reduserte frekvensen til tre ganger ukentlig, kortere turer – men den akutte utmattelsen forsvant ikke.

Etter en mild hjerteinfarkt oppdagte legen høye blynivåer i blodet. Årsaken: jogging i tungtrafikk (Hillbrow, Johannesburg) kl. 09.00 om morgenen – karbonmonoksid og bly fra bilutslipp. Legen anbefalte: jogg i park tidlig morgen før rushtime.

Resultatet: Etter tre måneders pause og ny rute – ingen utmattelse, økt tempo, toppenergi. Blynivåer normaliserte. Legen sa: "Hjertet ditt er nå like sterkt som en okses."

Lærdommer for alle

• Pust frisk luft ved trening – unngå trafikkfylte gater.
• Dyp pusting oksygenerer blodet, senker hjerterisiko, øker energi, kan hindre kreft.
• Drikk godt før og etter trening.
• Balansert kosthold med protein, mineraler, omega-3 erstatter tapte næringsstoffer.

Karbonmonoksid fra biler hever bly i blodet – en skjult fare for bybor. Oksygen er svaret, uansett om du trener eller ikke.

Copyright (c) 2013 Mphojane Leboko