Slik unngår panikk Attacks

Et panikkanfall er en periode med intens frykt eller pågripelse, med plutselig innsettende og av kort varighet. Panikkanfall begynner brått og nå sin topp innenfor følgende par minutter, hvoretter de sakte begynner å avta i løpet av de neste par timene. Et panikkanfall er antatt å være intenst skremmende, opprivende og en av de mest ubehagelige opplevelser i ens liv. Det kan til og med ta dager å komme seg fra et angrep. De vanligste symptomene kan omfatte skjelving, kortpustethet, brystsmerter, svetting, brennende følelse, kvalme, svimmelhet, ørhet, sensasjonen av choking, problemer med å bevege seg, føler febrilsk varmt eller kaldt, og mister grepet på virkeligheten. Det er derfor viktig å lære måter å takle et panikkanfall og hindre them.Panic angrepene skje med en av tre personer, og kan slå hvem som helst, uavhengig av hans /hennes kjønn, helse eller alder. Det er imidlertid antatt at mennesker som lider av depresjon, astma eller diabetes er mer utsatt for den. Den beste måten å holde et panikkanfall bort er å redusere mengden stress i livet ditt. Du bør lære å holde seg borte fra unødvendige stress.You bør male, lese, lytte til musikk, eller bare ta opp en av dine hobbyer som en stress Buster. I normale situasjoner, for eksempel press på jobben, blir tidligere stresset eller deprimert gjør situasjonen enda verre og stimulerer utbrudd av et panikkanfall. Unngå for mye stress fra arbeid, relasjoner eller andre oppgaver. Lær å høflig avslå invitasjoner og unngå overbelaste deg med forpliktelser som ellers ville føre stress.Keeping deg sunn og passform med trening er ikke bare bra for kroppen, men også sinnet. Studier har vist at en øvelse regime av bare en halv time om dagen, omtrent fire til fem ganger i uken, kan bidra til å holde angst relaterte plager i sjakk. Forbruker et balansert kosthold er like viktig. Et balansert kosthold holder kroppen i form, effektivt reduserer stressnivået, og holder den generelle metabolismen av kroppen i orden. Det øker også immunitet. Du bør unngå å røyke og redusere inntaket av koffein og drikker som te, kaffe og soda.Yoga og meditasjon er bevist metoder for avslapning og stressreduksjon. De gjør du føler deg godt om deg selv, lære deg selvkontroll, og øke din moral. De er derfor de beste måtene å forebygge panikkanfall reoccurring. Lær å være sosialt aktiv og blander seg med menneskene rundt deg. Dette ikke bare gir deg en bedre levestandard, men holder også mange sykdommer i sjakk. Sosialt tilbaketrukket, ensomme og deprimerte mennesker er mer utsatt for angst og psykiske lidelser sammenlignet med normale mennesker. Bli med sosiale årsaker som å hjelpe de fattige eller hjelpe de foreldreløse. Dette bidrar ikke bare samfunnet som helhet, men også gjør at du føler deg bedre om deg selv, øker din moral, og gir deg et bedre perspektiv på life.When i en situasjon med ekstreme trykk og nærmer seg et panikkanfall, prøv å slappe av og ta sakte og komplett åndedrag. Dette vil bidra til å snu den adrenalin i kroppen din. Unngå pessimistiske tanker og tenke på bedre ting eller mennesker. Viderekoble dine tanker til hyggelige minner og prøve å roe deg ned. Når du er i en situasjon med frykt, tenk på hva som må gjøres, og ikke av det verste som kan skje. Disse enkle og enkle teknikker kan bidra til å holde panikkanfall i sjakk!