Stress-reduserende teknikker: tips og triks for å redusere kortisol Levels
De skadelige effektene av stress vises ikke bare i tankene, men i kroppen også. Ved å vite hva som forårsaker stress og hvordan du effektivt håndtere det, kan helsen stor nytte. Du må forstå situasjoner som skaper stress før du kan håndtere dem effectively.You skal kontrollere stressnivået så mye som mulig. Forhøyet stressnivå kan føre til helseproblemer som depresion, magesår, søvnløshet, høyt blodtrykk, hjerneslag og selv hjerteinfarkt. Tilstrekkelig søvn vil bidra til å redusere stressnivået og kan hindre deg fra å utvikle noen av disse illnesses.Gardening kan være en stor belastning redusering. De fleste huseiere er i stand til å lage en hage plass et sted i sitt yard.If du ringe stresset noe annet, vil det ikke ha samme effekt; Derfor bør du unngå å bruke dette ordet mye. Det er mange situasjoner hvor du kan overbevise deg selv om noe ved å gjenta det til deg selv om og om igjen. Sier eller tenker dette ordet kan gjøre deg til å føle det, så kaller det et annet navn! En god stressavlastning er å drikke en varm kopp varm te. Kamille, kava kava, pasjons, og en rekke andre typer te er stor stress relievers. Te skal preges for ikke mindre enn ti minutter å få mest mulig nytte av urter. Ha en kopp om morgenen, eller hvis du trenger å før sengetid for å hjelpe deg relax.A helt stress-fritt liv er umulig, selvfølgelig, men du kan eliminere en god del av det. Ta en hard titt på de tingene som medfører angst, og takle de tingene du kan gjøre noe med. Når du ser på ting som forårsaker stress, kan du bli overrasket over hvor enkle de er å eliminate.Tell folk hvem du er nær at stress har ingenting å gjøre med dem. Hvis du tar stress ut på din familie, vil de føle seg som om de ikke behandler deg rett. Gjør ditt beste for ikke å behandle din familie og venner dårlig på grunn av din stress.Make sikker på at du informerer folk hvem du er sammen med regelmessig at de ikke er årsaken til stress. Ofte familiemedlemmer, spesielt barn, kan føle at det er noe de har gjort som har opprørt deg. Stress må være noe som du håndtere, og det er viktig ikke å skifte det på folk som du love.Practicing dype pusteøvelser kan redusere stress. Breathing er grunt og rask når vi er stresset ut; lære å puste riktig måte vil bidra til å redusere stressnivået. Dette er en sikker brann stressavlastning og bør bli en del av din daglige rutine når du prøver å slappe av og redusere stress.One enkel og effektiv måte å redusere stress er å nyte en lang, varmt bad. Tenn et lys ved badekaret eller fylle karet med duftende bobler. Les en favoritt bok, lytte til rolig musikk, eller bare lukke øynene og meditere. Dette suge er en fantastisk måte å stenge av tankene for en liten stund, og å bare hvile mens du lar stress å oppløse away.As ble diskutert i begynnelsen og gjennom hele denne artikkelen, stress kan ha en negativ effekt på din mentale og fysiske helse. Forhåpentligvis denne råd gitt kan ikke bare hjelpe deg med å identifisere hva som skaper stress, men kan også hjelpe deg med å sortere det ut og leve et mer lykkelig og sunt liv!
