Diabetes: Risikofaktorer, symptomer og livslang håndtering

Diabetes Mellitus type 2 øker dramatisk – også i Norge. Tidlig oppdagelse og livsstilsendringer kan forsinke eller forhindre sykdommen. Her er hva du bør vite.

Hovedrisikofaktorer

• Overvekt (især magefedme)
• Alder over 45 år
• Hereditet (foreldre/søsken med diabetes)
• Fysisk inaktivitet
• Høyt blodtrykk
• Høye triglyserider / lavt HDL-kolesterol
• Tidligere graviditetsdiabetes eller storbarnsfødsel (>4,5 kg)
• PCOS (polycystisk ovariansyndrom)

Symptomer å være oppmerksom på

• Økt tørst og vannlating
• Uforklarlig vekttap
• Trettehet, tåkesyn
• Sakte sårheling, hyppige infeksjoner
• Kli, hudinfeksjoner

Merk: Type 2 kan utvikle seg stille uten klare symptomer i år.

Screening og diagnose

Alle over 45 år bør sjekke blodsukker hvert 3. år (HbA1c, fastende glukose eller OGTT). Ved risikofaktorer: tidligere og oftere.

Behandling: Livsstil er kjerne

• Kosthold: Lavt GI, rikt på fiber, grønnsaker, bær, fullkorn, mager protein, sunt fett. Unngå sukker, hvitbrød, drikke sukker.
• Aktivitet: Minimum 150 min moderat aktivitet pr. uke + styrketrening 2 ganger
• Vektreduksjon: 5–7 % vekttap halverer risiko for utbrudd
• Medisiner: Metformin førstevalg; ev. SGLT2-hæmmere, GLP-1 agonist, insulin ved behov
• Selvovervåking: Blodsukker, fotundersøkelse, blodtrykk, nyrefunksjon, øyekontroll årlig

Forebygging er mulig

Diabetes type 2 er i stor grad forebygbar. Små, varige endringer i hverdagen gir stor beskyttelse – for deg og din fremtid.