Hvordan bli kvitt rygg fett - Bli kvitt rygg fett, Trening for å bli kvitt lavere tilbake Fat
Hvordan du ønske du kunne bære det sexy, ryggløse kjole til festen denne gangen. Men dessverre, du skjønner ’ t har den type tilbake som du ønsker å flaunt. Med buler viser på sidene, er det bedre å være dekket enn være et øye sår. Men dette betyr ikke at du kan aldri få en sexy tilbake. Alt du trenger å gjøre er å kontrollere kostholdet (slutte å spise høyt kalori og fet mat) og flytte noen muskler (ja, I ’ snakker om trening). Vi lover deg at du vil kunne bruke den kjolen veldig snart. Les videre for å vite hvordan du skal bli kvitt korsryggen fett. Øvelser for å bli kvitt rygg fett
Legg deg ned på magen, på gulvet. Hold begge hendene på din side. Plassere press på hendene, heve hodet og øvre del av ryggen fra gulvet. Hold på stigende til den tiden en behagelig bue er opprettet i ryggen. Bo i samme stilling for 3-7 sekunder. Nå sakte senke man legeme til utgangsstillingen. Gjør øvelsen, 5 ganger i første omgang, og deretter langsomt, øke frekvensen.
Legg deg ned på magen, på gulvet. Plasser begge hendene foran hodet og strekk dem i en V-form. Åpne opp bena og strekke dem i en svak V-form også. Sette press på magen, sakte heve hodet, armer og ben opp fra gulvet, mens balansere vekten på din midsection. Bo i samme stilling for 3-7 sekunder. Nå, sakte begynne å senke kroppen til utgangsposisjonen. Gjør øvelsen, 5 ganger i første omgang, og deretter langsomt, øke frekvensen.
Legg deg ned på magen, på gulvet. Plasser begge hendene på forsiden av hodet og strekk dem i en V-form. Åpne opp bena og strekke dem i en svak V-form også. Sette press på magen, litt heve høyre arm og venstre ben opp fra gulvet. Bo i samme stilling for 3-7 sekunder. Nå, sakte begynne å senke armen og beinet til utgangsposisjonen. Nå, gjenta prosedyren med venstre arm og høyre bein. Gjør øvelsen, 5 ganger i første omgang, og deretter langsomt, øke frekvensen.
Ta en stabilitet ball og krølle deg selv på det, med ansiktet ditt er nede. Bekkenet og nedre del av magen skal berøre ballen. Plant begge føttene godt på gulvet. Nå plasserer begge hendene på baksiden av hodet. Legger press på føttene, litt heve overkroppen till ryggen er rett. Pass på å ikke skifte føttene i det hele tatt. Bo i samme stilling for 3-7 sekunder. Nå, sakte senke kroppen til utgangsposisjonen. Gjør øvelsen, 5 ganger i første omgang, og deretter langsomt, øke frekvensen.
