Sacred Heart Diet: 7-dagers plan for raskt vekttap
Hva er Sacred Heart Diet?
En 7-dagers lavkalorikost som lover minimum 10 lbs (4,5 kg) nedgang. Kjernen: Sacred Heart-suppe – fettfri, sunt, spises ubegrenset (jo mer du spiser, mer taper du, fordi fordøyelse krever mer energi enn suppen gir).
Suppeoppskrift
Ingredienser: 1 haug selleri, 1 stor boks fettfri buljong, 1 pakke Lipton kyllingnudelsuppe, 1–2 bokser hakkede tomater, 2 bokser grønne bønner, 2 grønne paprika, 2 lbs gulrøtter, 3+ store grønne løk. Krydder: salt, pepper, karri, persille, buljong, Worcestershire-saus.
Fremgangsmåte: Kutt grønnsaker små. Koke i vann 10 min. Kjøle ned til møre. Smak til.
Tillatte drikke (hele uken)
- Kaffe (uten sukker/melk)
- Usøtet fersken juice (spesielt tranebær)
- Urtete
- Skummetmelk
- Vann
Dag-for-dag plan
Dag 1: Kun frukt (unntatt banan & mango) + suppe
Dag 2: Kun grønnsaker (rå, kokt, boks) + suppe. Fokus: bladgrønnsaker. Unngå tørre bønner, erter, mais.
Dag 3: Frukt OG grønnsaker + suppe. Ingen banan/mango. Ingen bønner/majs.
Dag 4: Bananer (opptil 8) + skummetmelk (3 glass) + suppe. Kalium/kalsium-dag.
Dag 5: Kjøtt/fisk (300–500 g) + tomater (6 store) + suppe. Drikk mye vann (rens nyrer fra urinsyre).
Dag 6: Kjøtt/fisk + grønnsaker (uendelig) + suppe. Ingen bønner/majs.
Dag 7: Brun ris + grønnsaker + fersken juice + suppe.
Vurdering og advarsel
Meget lavkalorisk, ensidet, mangler protein/fett essensielle næringsstoffer. Vekttapet er mest vann/muskel, ikke fett. Ikke anbefalt lengre enn 7 dager uten medisinsk overvåking. Kan gi hødetab, svimmelhet, irritabilitet. Rådfrå lege før start.