Slik starter du en detox-diett – trinn for trinn

Dag 1–2: Intensiv rensing

En detox-diett bør gjøres over to sammenhengende dager (helg/ferie) for full fokus.

Morgenrutine

1. Våkning: Drikk 500 ml rent, høykvalitetsvann innen 30 min.
2. Frokost: Lett, høyt fiber (havregrøt/grovt brød + kokt egg) + frukt/glass fruktjuice.

Hele dagen

• Drikk 500 ml vann hver halvtime (totalt 3–4 liter). Urinen blir klar, forstoppelse forsvinner, nyrefunksjon forbedres.
• Fysisk aktivitet: 30 min rask gåtur, aerobics eller gym – kroppen må beveges.
• Middag/kveldsmat: Frisk frukt, økologiske grønnsaker, høyt vanninnhold. Unngå tung mat.
• Reduser vann 3–4 timer før sengetid.

Viktige regler

• Ikke sult – gjør smarte valg.
• Følg planen nøye for synlige resultater.
• Snakk med lege først: allergier, medisiner, eksisterende tilstander.

Etter kuren

Gå over til balansert, helmatbasert kosthold. Behold gode vaner: vann, fiber, bevegelse. Detox er et kickstart – ikke en permanent løsning alene.

For intensitet: Maqui-bær detox (1–5 lbs/uke, sterkere metabolisme, appetittdempning). maquiberrysuperberry.com