Mat Cravings og depresjon - Årsaker til mat cravings og Depression

Først av alt må du forstå hva mat craving faktisk er. Det er en intens ute etter en bestemt mat, uavhengig av " ikke ’ å være sulten. Selv om mat craving kan oppstå på grunn av mange grunner, for eksempel diett planer og begrenset spise, den medisinske årsaken bak det er en kompleks kombinasjon av emosjonelle, hormonelle og biokjemiske faktorer. En av de sannsynlige årsakene til mat craving å skje er en ubalanse i blodsukkeret. Mange ganger, er mat craving også forbundet med depresjon, en slags mental lidelse, noe som påvirker livet til en person betydelig. I depresjon, til en person Resorts ‘ komfort spise &rsquo ;, som resulterer i overdreven vektøkning. Årsaken bak dette er ment å være det " lettelse ’ mottatt fra inntak av karbohydrater, som stimulerer serotonin produksjon og letter ut tilstand av depresjon. Dermed spise komfort matvarer er et forsøk på å selvmedisinering depresjon. Dette resulterer i suget av sukkerholdig mat og sjokolade, som øker serotoninnivået i kroppen betraktelig. Imidlertid bør man forstå at en slik praksis, selv om det gir kortvarig lindring, fører til andre helserelaterte problemer. For å få tak på overspising, sørg for at du ikke overindulge i fet snacks. Tvert imot, har tre til fire måltider om dagen med jevne mellomrom, som vil holde blodsukkeret jevnt, og dermed hindre mat cravings. Hvis du reduserer kaloriinntaket, må du erstatte den med næringsstoff tett mat, i stedet for intetsigende produkter som godteri, iskrem, vanlig brus og alkohol. Unngå for sukkerholdig eller saltede matvarer samt drikker som kaffe og brus, som gjør suget verre. Tips