Fotsopp (tinea pedis): Behandling, forebygging og når du skal til lege

Fotsopp er en vanlig soppinfeksjon (dermatofyter, ofte *Trichophyton rubrum*) som trives i varmt, fuktig miljø. Rammer ofte mellom tær, men kan sprette til negler, sner, hender. Ikke bare for idrettsutøvere – alle kan bli smittet.

Typiske symptomer

• Kli, brenning, smerte mellom tær / under foten.
• Rød, skjelettende hud, revner, bleser.
• Tykk, gule, sprø negler (neglesopp / onykomykose).
• Lukt (bakterier i fukt).

Behandling – trinnvis

1. Antimykotika uten resept (førstevalg)

• Krem/spray/pudder med **terbinafin (Lamisil®), klotrimazol (Canesten®), mikonazol (Daktarin®)**.
• Smør *tynt lag* på rengjort, tørr hud **2 ggr/dag i minimum 2–4 uker** – fortsett 1–2 uker *etter* symptomer forsvinner for å drepe siste sopp.
• Neglesopp: Krever ofte resept (tabletter terbinafin/itraconazol måneder) + lakker.

2. Hjemmemidler (som *tillegg*, ikke erstatning)

• Te tre olje: 2 dråper i 4 tsk vann, masser inn 10 min, skyl, tørk grundig. 2 ggr/dag. Antiseptisk, antifungalt.
• Eddik (æblecidre): 2 ss i skål varmt vann, bad fot 10 min, tørk *grundig*. Syre dreper sopp.
• Hydrogenperoksid (3%): Dab på infisert område, la boble, skyl. 3 ggr/dag. Kan bleke hud.
• Munnvann (klorhexidin/alkohol): Masser inn, la virke 5 min, skyl. Antiseptisk.
• Epsom salt (magnesiumsulfat): 2 ss i varmt vann, bad 15 min, tørk, smør fuktighetskrem. 2 ggr/uke.
• Talkumpudder: Pudder på føtter *før* sokker – absorberer fukt hele dagen.
• Urteblekmiddel (herbal bleach): Nokke dråper i vann, bad 10 min, tørk. Daglig.

Forebygging – 4 gullregler

1. Hold føtter TØRE: Tørk *grundig* mellom tær etter dusj/bading. Bruk håndkle / hårblåser (kald).
2. Skift sokker daglig (ofte ved svett). Bomull/ull/bambus – *ikke* syntetisk. Vask 60°C.
3. Skifte sko: Ikke samme par 2 dager på rad. La tørke 24 timer. Innlegesopp mot sopp.
4. Bruk badesko i offentlige dusjer/basseng/omkledere.

Når du må til lege

• Ingen bedring etter 2 uker med antimykotika.
• Spretting til hender, negler, bikinilinje (tinea cruris / «jock itch»).
• Diabetes, dårlig sirkulasjon, immunsvikt – økt risiko for cellulitt (bakteriell superinfeksjon).
• Smerte, rødme som spreder seg, feber, røde striper oppover benet → **akutt lege**.