Solstikk (varmeskade): Førstehjelp og behandling trinn for trinn

Solstikk oppstår når kroppen overopphetes og ikke klarer å regulere temperatur – livstruende tilstand som krever **umiddelbar handling**. Ofte forårsaket av lang varmeeksponering eller anstrengelse i hete. Kjernetemperatur over 40°C kan skade organer permanent.

Førstehjelp – gjør dette *umiddelbart*:

1. Få personen ut av solen/varmen. Inn i kjølt rom (AC) eller skygge.
2. Fjern unødvendige klær (sko, sokker, lue, tykke lag) – de fanger varme.
3. Drikk kjølt vann / elektrolyttdrikk. Små slurker ofte. *Ikke alkohol, koffein.*
4. Kjøl kroppen aktivt: Kald dusj/bad (idealt), eller våte, kalde kluter på panne, hals, armpiter, lysker. Vifte samtidig.
5. Legg personen flatt, løft beina (over hjertenivå) for å forbedre blodtilførsel til hjerne – reduserer svimmelhet/hodepine.
6. Erstatt salter: Sportsdrikk med elektrolytter, eller en snip salt i vannet.
7. Overvåk: Temperatur, bevissthet, pust. Bedres ikke innen 10–15 min → **Ring 113 / legg på sykehus.**

Tilleggstiltak (hvis utstyr tilgjengelig)

• Massér arm/ben *saktt* mot hjertet (kaldt blod tilbake).
• Vått sengelakken/håndkle over kropp.
• Kald gel-pakke på magne/øyne (ikke direkte på hud – bruk klut).

Advarsel: Ikke gjør dette

• Ingen varmeflaske, varmluftspust, oppvarming – huden er oversensitiv, brenneskade risiko.
• Ingen alkohol – utvider blodkår, forverrer dehydrering.
• Ikke gi væske hvis personen er bevisstløs / ikke kan svelge.
• Ikke massér kraftig / gni hud – kan skade væv.

Forebygging

• Unngå sol 11–15, bruk skjermende klær, lue, solkrem (SPF 30+).
• Drikk jevnlig (før tørst kommer).
• Tilpas aktivitet til varme – tren tidlig morgen/sen kveld.
• Barn, eldre, kronisk syke, medisiner (diuretika, beta-blokkere, antikoagulantia) = høyere risiko.