Hvordan du har god holdning - tips for å få en god Posture

Når vi snakker om den generelle personligheten til en person, er det ikke bare den måten han går, snakker og kjoler, men også hvordan han bærer seg som fanger vår oppmerksomhet. I denne sammenheng kan en god holdning gå langt i å legge til personligheten til et individ. Bortsett fra dette, det hjelper også å holde tilbake smerte og unødvendige skader i sjakk. Imidlertid er den triste delen som flertallet av folket ikke vet hvordan de skal ha god holdning. Hvis du er også en av dem, vil tipsene nedenfor sikkert vise seg å være nyttig. Hvordan få en god holdning mens SittingWhenever du sitter på en stol, sørg for å holde skuldrene rett og unngå slouching eller lener seg fremover. Armene bør være bøyd i en 75 til 90 graders vinkel på albuene, mens nakke, rygg, og hæler bør alle være riktig innrettet med hverandre. Til slutt, holde begge føttene godt plantet på gulvet. Dersom føttene er i stand til å berøre gulvet, mens du sitter på stolen, får en fotstøtte for å gi den nødvendige støtte. Mens StandingWhen du står opp, må du sørge for at vekten av kroppen din er rettet på ballene av føttene, ikke hæler eller tær. Føttene bør være skulder bredde hverandre, med armene naturlig henger ned på sidene av kroppen. Skuldrene skal være oppreist, hake gjemt i og hodet plassen på toppen av nakken og ryggen. Hvis du ikke kan synes å få holdning rett, stå mot en vegg, med skuldrene, bunn og baksiden av hodet berøre det samtidig. Mens DrivingWhen du sitter i førersetet på en bil, må du justere det på en slik måte at du er på en skikkelig avstand fra pedalene og rattet. Avstanden skal være slik at det gjør heller ikke du har knærne banging mot styret, du trenger heller ikke å lene seg fremover (for å kjøre riktig). Ryggen bør ha godt plantet mot setet, samtidig som nakkestøtten skal støtte på midten av hodet, ved å være ikke mer enn fire inches fra sistnevnte. Mens Bære ObjectsWhenever du bærer en tung gjenstand, og synes det er vanskelig å gå rett, sørg for å bøye i knærne, ikke midjen. Det er alltid bedre å løfte et objekt ved propping den mot ben og mage muskler, snarere enn mot korsryggen. Hold det tett til brystet. I tilfelle du bærer en ryggsekk, unngå lener deg fremover eller avrunding skuldrene. Hvis du bærer noe med den ene armen, som en fylt bøtte, prøv å bytte våpen ofte. Mens SleepingFor sover formål, er det bedre å holde seg til en relativt fast madrass, snarere enn en helt cushy en. Prøv å sove på siden eller ryggen, snarere enn magen, så det er mye mer behagelig og beslektet til en god holdning også. Du kan bruke en pute for å gi støtte samt påfølgende riktig justering av hode og skuldre. Hvis det er mulig, gi ekstra støtte til den neste, ved å sette et sammenrullet håndkle under den.