Depresjon Treatments
Hvis du lider av depresjon kan det føles som hele verden nærmer seg deg. Kanskje du ikke tror at terapi eller medisiner er angitt i saken og ønsker å lære om et bredere spekter av behandlingstilbud.
Aim for å få litt sol hver dag. Forskning har gitt bevis for at for lite sol kan forverre symptomene på depresjon.
Prøv å meditere for å lindre noen av dine problemer med depresjon. Meditasjon er en velprøvd metode for å senke blodtrykket og forbedre humøret.
En antidepressiva er god på å gjenopprette balansen av kjemikalier i hjernen til deres optimale nivåer. Men dette er ikke en kur-all tilnærming. For å være mest effektive, trenger medisinering ofte kombineres med terapi og /eller andre behandlinger.
Prøv å finne noen som du kan snakke eller tilbringe litt tid med. Noen ganger er det er alt du trenger for å føle seg bedre.
Dekorer hjemmet i en lys måte. Dette kan hjelpe deg til å føle mer upbeat og lykkelig selv.
En veldig enkel måte å plukke opp humøret og sparke depresjon er å sette på et fint antrekk. Få kledd opp og traff byen. Det trenger ikke å være knyttet til å måtte gå til et bryllup eller gå i kirken, er det egentlig bare om å føle seg bra og være blant andre. Dressing opp og gjøre deg selv ser attraktive går langt i å hjelpe du føler deg bra og eliminere depresjon.
Hvis du føler deg deprimert i mer enn en uke eller så, bør du oppsøke lege for å finne årsakene og behandle dem. Denne personen kan hjelpe deg riktig diagnostisere problemet, slik at det kan fastslås om eventuelle medisiner vil være nødvendig. Det er viktig at de beskrive deg symptomer på din bestemt type depresjon.
Velge en positiv holdning kan være en effektiv måte å nærme seg enhver situasjon når du arbeider med din egen depresjon. Holde en positiv sinnstilstand i utfordrende situasjoner kan gjøre det lettere for deg å komme opp med gode løsninger.
Hvis depresjon symptomer er på et høyt, gi koffein en pause for en liten stund. Studier viser for mye koffein gjør depresjon symptomer verre. Hvis du drikker mye brus eller kaffe, tenke på å bytte til en koffeinfri versjon av drinker du liker.
Hvis humøret nærmer seg negativt, sørg for at du spiser tre måltider hver dag. Ett av symptomene på depresjon er et tap av matlyst. Hoppe over måltider, men vil gjøre depresjon enda verre. Hvis du ikke tar i nok energi, vil kroppen ikke være i stand til å bekjempe depresjon riktig. Ernæringsmessig tett måltider spises regelmessig vil holde kroppen din føler seg bra selv når tankene ikke.
Hvis du føler deg trist og deprimert, begynne å danse. Spreng noen fartsfylt og morsom musikk som gjør at du vil begynne å bevege seg. De fleste mennesker ikke føler noen sorg når de får ned til noen fantastisk musikk. Det er ikke mange som kan stoppe seg selv fra å flytte! Lytt til musikk som løfter humøret.
Få nok hvile. Tilstrekkelig perioder med søvn øke din fysiske og mentale helse begge. Hvis du ikke får nok søvn, vil det øke din angst og depresjonssymptomer. For å hindre søvnløshet, kan du ta kontakt med din lege om en medisin som vil hjelpe deg å sove, eller du kan legge til før sengetid avslapping teknikker som meditasjon.
I stedet for å dvele ved depresjon, bruke ledig tid til å forfølge en hobby. Hvis du er på utkikk etter en ny hobby, bør du vurdere frivillig til å hjelpe i samfunnet. Å hjelpe andre har reell verdi for dine egne følelser av egenverd.
Forhåpentligvis denne artikkelen kan tilby deg en guide til forståelse og lære å overvinne depresjon, og å legge det bak deg. . Du lykke er ute venter, så gå og finne det
For flere interessante tips om emnet av å hjelpe den deprimerte, hvorfor ikke se på våre artikler - bestdepressiontreatment.org. Hele nettstedet er veldig oversiktlig og dessuten artiklene er nøyaktige og pedagogisk.
