Trøtthet (fatigue): Årsaker, typer og hva du kan gjøre
Alle er trett noen ganger, men varig trøtthet (fatigue) som ikke forsvinner med søvn, er et symptom på at noe ikke stemmer.
To hovedtyper
- Akutt (midlertidig): 2–3 uker, knyttet til stress, infeksjon, dårlig søvn, overbelastning. Forsvinner med hvile.
- Kronisk (≥6 mnd): Uavhengig av hvile, påvirker funksjonsevne markant. Krever medisinsk utredning.
Vanlige årsaker
- Psykisk: Depression, angst, utbrenthet, sorg – trøtthet er ofte første tegn.
- Medisinsk: Anemi (jern/B12/folat), tyreoideanormalt (hypo), diabetes, infeksjoner (EBV, post-viralt), autoimmun, søvnapné, hjertesvikt, COPD, kreft.
- Medikamenter: Betablokkere, antidepressiva, antihistaminer, opioider, steroider (avsetting).
- Livsstil: Dårlig søvn, fysisk inaktivitet ELLER overtrening, kostmangler, dehydrering, alkohol.
- Hormonell: Nebennyrer (Addison), lavt testosteron, perimenopause.
Når søke lege?
Trøtthet >2–3 uker uavklart, med feber, uforklarlig vekttap, nattsvett, smerter, depresjon, eller påvirker jobb/familie.
Utredning
Anamnese, klinisk undersøkelse, blodprøver (Hb, ferritin, TSH, glukose, lever/nyre, CRP, B12, D-vitamin, ev. kortisol, testosteron). Eventuelt søvnregistrering, EKG, billedediagnostikk.
Selvhjelp (parallelt med utredning)
- Sovehygiene: Fast tid, mørkt/kylt rom, ingen skjermer 1t før, ingen koffein etter 14:00.
- Bevegelse: Daglig gåtur 30 min – øker energinivå over tid (start lavt).
- Kost: Regelmessige måltider, protein, komplekse karbo, grønnsaker, vann. Unngå sukkerkrasj.
- Stresshåndtering: Pusteteknikker, mindfulness, avgrensing, hobbyer.
- Pacing: Balanser aktivitet og hvile – ikke "boom and bust".
Trøtthet er en signal, ikke en diagnose. Ta den på alvor – og få hjelp til å finne årsaken.