Aromaterapi og eteriske oljer: hvordan bruke dufter for helse og velvære

Å bruke naturens dufter bevisst

Eteriske oljer er konsentrerte planteekstrakter. De påvirker kropp og sinn via luktesansens direkte tilgang til limbisk system.

Populære oljer og hovedbruk

Olje	Hovedegenskaper	Vanlig anvendelse
Te tre	Antibakteriell, antiviralt, soppdreptende	Akne, fotsopp, rensning, immunstøtte
Lavendel	Beroligende, smerte-, sårhelende	Søvn, stress, hudirritasjon, barn
Kamille (romersk/tysk)	Sterkt avslappende, antiinflammatorisk	Søvn, barn, hudutslett, PMS
Ylang-ylang	Antidepressivt, blodtrykkssenkende	Stress, libido, parfyme
Peppermynte	Analgetisk, forkjølelse, fokus	Hodepine, kvalme, konsentrasjon

Sikkerhetsregler

• Alltid fordypp (1–3 % i bæreeolje) før hudapplikasjon.
• Ingen inninntak uten faglig veiledning.
• Unngå ved graviditet, amming, barn <2 år, epilepsi, astma – rådgiv deg.
• Patch-test 24 t før ny olje.
• Kjøp 100 % rene, botanisk definerte oljer (latin navn, opprinnelse, batch, GC/MS-rapport).

Enkel hverdagsbruk

1. Diffusor: 3–5 dråper i 100 ml vann – 30–60 min.
2. Inhalasjonsstift: 1 dråpe på bomull i liten boks – puste dypt.
3. Massajeolje: 10 ml bæreeolje + 3–5 dråper eterisk olje.
4. Badeolje: 5–8 dråper i 1 ss bæreeolje/flukt, hell i full badkar.