Ønsker du bedre form? Prøv disse effektive treningstipsene

Å oppnå ønsket fitnessnivå krever kunnskap og motivasjon. Her er beprøvde råd:

Unngå vanlige feil

• Ikke lene på rekkverket på tredemølle/elliptisk – reduserer kaloriforbrenning og muskelaktivering.
• Bruk passende, komfortable løpe-/gangsko for å unngå skader og sår.
• Lær riktig teknikke før nye øvelser (speil, ven, trener) for å unngå skade og få effekt.

Daglige vaner som gir resultat

• Tren hver dag – reduserer stress, depresjon, holder metabolismen høy og vektkontroll.
• Hør musikk – gir rytme, motivasjon og gjør tiden kortere.
• Inkluder styrketrening (vekt) i løperutiner – studier viser 30 sek raskere tid etter 2 mnd.
• Golf: sikte høyere på bråker, dobbel beregnet bråk for nøyaktighet.
• Beste treningstid: lungefunksjon topper 16–17, men trén når det passer deg.
• Basketball: øv dribling med lær/lerret hansker for bedre ballkontroll.

Riktig informasjon gir best mulig utbytte av treningstiden. Hold motivasjonen høyt! Mer om Health & Fitness