Sunn munnhygiene: 10 konkrete råd fra tannlegene

God tannhelse er enkel, men krever rutine. Her er de mest effektive vanene:

1. Børst 2× daglig i 2 min – fluoridtannkrem, myk børste, 45° mot tannkjøtt, små sirkulære bevegelser.
2. Tanntråd 1× daglig – før børsting om kvelden er best. Bruk ca. 40 cm, C-form rundt hver tann.
3. Elektrisk børste – gir flere borstebevegelser/minutt, trykkskoner, timer. Bedre plakkfjerning.
4. Fluoridmunnvann – ekstra beskyttelse, spesielt hvis du har hullrisiko. Ikke skyll med vann etterpå.
5. Begrens sukker og syre – maks 4 "sukkerangrep" per dag (måltider + snitter). Drikk vann etterpå.
6. Unngå røyking/snus – fordobler risiko for tannkjøttsykdom og tannap.
7. Tannlegekontroll hver 6–12 mnd – rensing, røntgen, tidlig oppdagelse.
8. Bytt børste/hode hver 3 mnd – slitte borster renser dårligere og bærer bakterier.
9. Spis tannvennlig – ost, nøtter, grønnsaker, vann – stimulerer spytt, neutraliserer syre.
10. Reager på advarsler: blødende tannkjøtt, følsomhet, løse tenner, sår som ikke helbreder – bestill time straks.

Små daglige valg gir store livslange gevinster. Din fremtidige jeg takker deg.