Slitt med snorking? Prøv disse 8 bevisste tipsene
Snorking påvirker helse og relasjoner. 8 tiltak som dokumentert reduserer snorking:
- Vask/skift puter ofte – fjern allergener (støvmidd, dander). Hypoallergen puteovertrekk hjelper.
- Tennisball i rygg av pyjamas – hindrer ryggliggende (hovedsnorkeposisjon).
- Hev hodeendet (tykkere pute / dobbelt) – åpner luftvei.
- Nesestrimler (uten medisin) – holder nesegang åpen.
- Barn som snorker: Barnelege – behandle nese/hals/fedme.
- Unngå alkohol, sovepiller, antihistaminer, beroligende før sengetid – alle øker muskelavslapping.
- Luftfukter i soverom – fuktig varm damp reduserer tørrhetsirritasjon i luftveier.
- Vekttap – hvis snorking forverres med vektøkning.
Snorking er *ikke* uhelbredelig. Kombiner tipsene – få nattene tilbake.