Frossen skulder: Årsaker, symptomer og effektiv behandling

Stillesittende arbeid (9–10 timer foran skjerm) er en hovedårsak til frossen skulder. Symtomper: stivhet, smerte, kribling, redusert bevegelighet – forverres ved ignorering.

Første steg: Ergonomi og lege

저still stol og skjermhøyde (øyenivå) for å unngå krum rygg.
• Søk lege raskt – tidlig behandling forhindrer kronisk tilstand.
• Be om spesifikke øvelser for smertelindring og fleksibilitet.

Tråning er nøkkelen

Ingen genvei – jevn trening er eneste varig løsning. Ikke slutt når det går bedre. En sertifisert fysioterapeut/terapeut kan lage tilpasset program og motivere til jevnlighet.

Finn riktig hjelp

Sjekk nettsteder for fysioterapeuter, les om tjenester/priser, bestill time. Start i dag – din skulder vil takke deg. Mer info: painclinic.com.sg.