Proteintilskudd: Hva de er og hvordan de virker

Protein er et hett emne i treningsverdenen – men proteintilskudd er relevant for langt flere enn kroppsbyggere: hjertesykdommer, kreft, diabetes, vektkontroll, sårheling, spedbarn og eldre.

Ikke alle proteintilskudd er like

Du må spise enorme mengder mat for å dekke behovet via kost alene – derfor tilskudd. Men: tilskudd erstatter IKKE mat, de supplementerer. De bygger ikke kroppen for deg – de forbedrer resultatet av treningen din. Du må fortsatt spise riktig og trene hardt.

Former og kvalitet

Pulver er mest effektivt – blandes med vann eller juice. Unngå å blande med sukkerrike drikker.

Beste typer for kroppsbyggere

• Whey protein isolate: Ingen laktose, fett eller karbohydrater.
• Whey protein concentrate: Minimalt med laktose/fett/karb (ved høy kvalitet).

Velg supplementet som passer DINE mål og behov. Følg anbefalt dosering – mer gir ikke bedre resultat, bare dyre urin. Kombiner med kost og trening for effekt.