Forebygging av fall hos eldre – praktiske tiltak

Reduser risiko for fall og skader i eldre alder

Fall er en av de største fysiske truslene for eldre. WHO estimerer at 28–35 % av 65+ og 32–42 % av 70+ faller hvert år. Fall kan føre til brudd, funksjonstap og tidlig død.

Hjemmetiltak

• Ryddige gulv: Fjern løse tepper, leker, kabler. Bruk antislip tepper.
• Sikre trapp: God belysning, antislip striper, håndløper. Markér trappkanten.
• Tilgjengelig oppbevaring: Hyller på nåbart nivå. Unngå steiger. Bruk stabile steiger ved behov.
• Baderom: Antislip matt i dusj, grepstenger, god belysning, nattlamper.
• Soverom: Lett tilgjengelige lysbryttere, nattlamper.

Helse og livsstil

• Øyekontroll: 60 % med dårlig syn faller. Rutinejekk hos optiker. Riktige briller.
• Motion: Balanse- og styrkeøvelser (tai chi, yoga, gåtur) reduserer fallrisiko.
• Medisinsoversikt: Noen medisiner gir svimmelhet. Gjennomgå med lege.
• Ernæring: Tilstrekkelig vitamin D, kalsium, protein for beinhelse.

Professionell hjelp (UK)

Home Health Clinic (homehealthclinic.co.uk, 0800 321 3721) tilbyr hjemmebesøk fra optikere med ny teknologi og fallforebyggingstjenester.

Konklusjon: En kombinasjon av trygt hjem, god syn, jevnlig trening og medisinsk oppfølging reduserer fallrisiko markant.