Tumescensstap: Årsaker og hvordan partneren kan reagere støttende

De fleste menn opplever tumescensstap (manglende ereksjon) under seksuell aktivitet på et eller annet tidspunkt. For mange er det en sjelden hendelse som ikke skaper store problemer, men for andre kan det bli et vedvarende problem som påvirker sekslivet alvorlig. Selv om det er viktig at mannen undersøker mulige årsaker – fysiske som psykiske – er det like viktig at partneren reflekterer over egne følelser som frustrasjon eller utilstrekkelighet, og utvikler konstruktive måter å håndtere situasjonen på.

7 tips for partnere som vil være støttende

1. Ikke ta det personlig

Dette er kanskje det viktigste rådet. Hvis partneren antar at hun eller han er årsaken til at mannen mister ereksjonen – at man ikke er tilstrekkelig attraktiv eller «gjør feil» – vil reaksjonen ofte bli sorg, irritasjon eller forsvarsholdning. Ingen av disse hjelper mannen til å få ereksjon tilbake eller å føle seg bedre. Det finnes mange grunner til tumescensstap som ikke har noe med partneren å gjøre; hold det i bakhodet.

2. Spør om det er noe du kan gjøre

Noen ganger trenger mannen bare en bestemt type stimulering for å oppnå ereksjon igjen. Da kan et tilbud om hjelp (innenfor egne grenser) være nyttig.

3. Ta det med ro

Når partneren er klar for handling, kan det være frustrerende hvis mannen ikke er like rask. Men ivrighet kan raskt bli oppfattet som utålmodighet, noe som øker presset og forverrer problemet. Signaliser at det er greit å ta seg tid, engasjere i mer forspill og nyte prosessen.

4. Forstå at det ikke alltid lar seg «trene»

Hvis mannen har vært sterkt presset av jobb, familie eller andre livssituasjoner, kan han fysisk ikke klare å oppnå eller opprettholde ereksjon – uavhengig av partnerens innsats eller tiltrekkingskraft. Hvis han ikke er for opprørt, kan partneren spørre om han vil ha glede av andre former for intimitet, som feks. å bruke en dildo eller se på selvstimulering.

5. Ha sex før du drikker alkohol

For mange menn er et par drinke nok til å redusere evnen til å oppnå ereksjon. Hvis dere planlegger å drikke, kan det være lurt å ha sex før alkoholforbruket starter.

6. Foreslå profesjonell hjelp med omtanke

Hvis ytelsesproblemene er vedvarende og forstyrrer et sunt seksualliv, kan mannen trenge en liten puss for å søke lege eller terapeut. Partneren kan bringe opp emnet omsorgsfullt, og understreke at det kan tale om en underliggende helseproblematikk som bør tas på alvor.

7. Nyt andre former for intimitet

Å la mannen vite at han er verdsatt, elsket og ønsket – også når sex ikke er mulig – er avgjørende for hans følelsesmessige velvære og trygghet i forholdet. Kosing, håndhold og kyss kan roe ham og styrke bindingen.

Det er alltid lurt for menn å ta vare på sin mannlige helse. Daglig bruk av en kvalitetskrème for intimhygiene (som anbefales av helsepersonell) med ingredienser som sheasmør og vitamin E, kan fukte og pleie huden, bidra til komfort og selvtillit.

Besøk menshealthfirst.com for mer informasjon om vanlige menns helseproblemer, tips for å forbedre følsomheten og hvordan opprettholde en sunn intimhygiene.