Oral helse: 5 effektive tips for å forhindre hull i tennene (karies)

Forebygging av karies handler om daglige rutiner og smarte valg. Følg disse fem bevisbaserte rådene for sunde, sterke tenner:

1. Børst og tråd daglig

Børst tennene minst to ganger daglig (morgen og kveld) med fluoridtannkrem. Bruk tanntråd eller interdentalbørster daglig for å rengjøre mellom tennene og under tannkjøttet – der børsten ikke når.

2. Gå til jevnlige tannhelsekontroller

Forebyggende undersøkelser oppdager problemer tidlig og hindrer små skader i å bli store. Anbefalt intervall: 1–2 år for voksne med lav risiko, oftere ved høy risiko.

3. Velg balansert kosthold lavt på sukker og stivelse

Sukker- og stivelsesrike varer spises best til hovedmåltidene – ikke som mellommåltider – for å redusere antall syreangrep på emaljen.

4. Bruk fluorholdige tannpleieprodukter

Fluor forsterker emaljen og gjør den mer motstandsdyktig mot syre. Tannkrem med 1450 ppm fluor for voksne.

5. Sikre fluor i drikkevannet (spesielt til barn)

Hvis drikkevannet ikke inneholder fluor (som i store deler av Norge), kan tannlege/lege anbefale fluortabletter/dråper til barn.

Kilde: Colgate Oral Health Basics / Helsedirektoratet / Tannhelse.no