Panikklidelse: Symptomer på panikkanfall og hvordan skille fra hjerteinfarkt

Å kjenne symptomene på panikklidelse kan hjelpe til å identifisere et panikkanfall og prøve å kontrollere det. Panikkanfall forveksles ofte med hjerteinfarkt pga. brystsmerter og pustevansker, men det er viktige forskjeller.

Typiske symptomer på panikkanfall

• Tetthet eller smerte i brystet
• Takykardi eller hjertebank
• Pustevansker, kortpustethet, følelse av kvelning
• Nummenhet i ansikt, hender, føtter
• Prikkende fornemmelse i ansikt, armer, hender
• Svetting
• Risting/tremor
• Kvalme, oppkast
• Følelse av uvirkelighet (derealisation/depersonalisation)
• Frykt for å miste kontrollen
• Frykt for å dø / ikke overleve
• Svimmelhet
• Besvimelse

Anfall starter plutselig, symptomer øker over minutter. Vanlig utløser: økt angst/pustevansker i stressende situasjoner. Varighet: minutter til timer.

Skille fra hjerteproblemer

Symptomer kan ligne hjerteproblemer. Hvis du har flere symptomer: kontakt lege/kardiolog. Hvis hjertet er i perfekt stand, er det sannsynlig panikklidelse.

Hva gjøre ved anfall?

• Pust rolig og kontrollert (f.eks. 4-7-8 teknikken)
• Påminn deg om at anfall går over, det er ikke livstruende
• Fokuser på omgivelser (5-4-3-2-1 teknik: se 5 ting, føle 4, høre 3, lukte 2, smake 1)
• Unngå koffein, alkohol, nikotin
• Søk kognitiv atferdsterapi (CBT) – mest effektiv langvarig behandling