Sunne kjeks? Ekspert: Bytt til knekkebrød – lavere kalorier, mer fiber

Kjære Zascha

Jeg elsker kjeks, og ønsker å være i stand til å spise et par stykker en dag uten at jeg fyller meg med for mye mettet fett og sukker, og alt annet de setter i kjeks! Akkurat nå spiser jeg hele hvete Digestive, men jeg fortsatt ikke tror det er ganske bra, så spørsmålet mitt er: hva er de sunneste kjeks?

P.R. Siden jeg har PCOS vil det alltid være bedre for meg å spise protein og fett i stedet for karbohydrater, hva er de sunneste kjeks for meg?

Mvh, JH

Zaschas svar

Takk for dine spørsmål. Kjeks smaker godt, men jeg skal gi deg rett, det kan være en jungel å finne de sunne kjeks, og tviler selv om den eksisterer. Jeg kan ikke svare deg på som er den sunneste siden jeg ikke har kunnskap om alle produkter tilgjengelig på markedet.

Mitt beste råd er å lese næringsmerking for å identifisere den sunneste. Se etter «Nøkkelhullet» og «fullkorn-merke», kan det være en god guide når du er ute og handler, og ønsker å gjøre det riktige valg.

Generelt kan man si at kjeks har et høyt innhold av karbohydrater og mange også fett og sukker.

Derfor anbefaler jeg deg å bytte dine kjeks med knekkebrød. Her er et flott alternativ til å kike. Knekkebrød og kjeks er skarp, og har en høy fiber og lav kalori. Du kan i god samvittighet smøre et lag kalorilet syltetøy på, og får snack litt av sødme som du kjenner fra kjeks.

Til slutt vil jeg si at det kommer an på, selvfølgelig, avhenger av hvor mange kjeks du spiser. Hvis du virkelig elsker dine kjeks, kan du spare et annet sted i løpet av dagen, eller redusere inntaket.

Håper du har fått inspirasjon til å gå videre i ditt prosjekt.

Mvh, Zascha