Vitaminer mot hårtap: Hva du bør spise og ta for sunnere hår

"Den ultimate dårlige hårdagen"

Når kvinner ser mer hår i borsten enn forventet, starter oroen. Antall kvinner med hårtap øker – enten p.g.a. alder, helse, eller genetikk.

Første linje forsvar: Kosthold

"Samme mat som er god for kroppen, er god for håret," sier Dr. Michael Reed (NYU). Høyt protein, lavt karbohydrat, redusert fett. Matet gir ikke hår på hodet – men gjør eksisterende hår sunnere og sterkere over tid.

Viktige næringstoffer

Omega-3 fettsyrer

Finnes i valnötter, rapsolje, bass, soya. Anti-inflammatorisk, viktig for hårhelse. Mange har subklinisk mangel – kan bidra til hårtap (Samantha Heller, NYU).

Jern (jernmangel = anemi)

Vanlig hos kvinner i fertil alder. Ofte uoppdaget. Kan drive hårtap. Jernrike matvarer: brokkoli, bryggerigjær. Kan reversere visse former for tynning.

Vitamin B12 – avgjørende

Finnes i egg, kjøtt, fjærkre. Ifølge Dr. Ted Daly (Maryland) er B12 et næringstoff hår ikke kan leve uten. Kvinner utvikler lett mangel. Kosttilskudd ofte nødvendig – og kan forbedre hårtap.

Handlingsplan

1. Spis næringstett: protein, omega-3, jern, B12
2. Vurder kosttilskudd (konsulter lege)
3. Kombiner med medisinsk behandling ved behov

Mer info om hårtapkurer og forebygging: Hair Loss Prevention Vitamins.