Øvelse - Slik Start

This artikkelen er skrevet fra perspektivet at du gjør litt mosjon i dag, og det faktum at du er i det minste ha lest dette, vil du begynne å trene. På dette stadiet er vi ikke kommer til å fortelle deg hva du skal gjøre, men vi ønsker å få tankene inn i sonen som sier "jeg må trene", og nå er du ta de første skritt for å forstå hvorfor og hva du trenger å tenke på. Vi vil diskutere i en ytterligere artikkelen hvordan du kommer i gang.
Å trene, du trenger mental styrke. For noen som har utøvd alle sine liv, det er en del av deres daglige rutine, og de tror ikke for mye om det, så det er normalt! Men hvis det ikke er normalt for deg, må du skifte din tenkning. Spørsmål du må stille er:
Hva er mine mål - hvordan passer får jeg ønsker å få. Hvordan skal jeg måle min fitness

Hvorfor trenger jeg å trene? Godt fra et medisinsk perspektiv, det er enkelt. Trolig den viktigste grunnen er å forbedre din kondisjon - det er kondisjon av ditt hjerte, lunger, vener og arterier. Som formen blir bedre, vil ditt hjerte bli mer effektive og trenger ikke å jobbe så hardt. Øvelsen vil også hjelpe deg å enten gå ned i vekt, eller opprettholde den vekten du tapt. Det er ikke noe poeng å gå på en diett, og deretter sette vekten tilbake på. For varigheten av øvelsen du gjør og kalorier du brenner, må du regne ut kalorier du bør spise for å kompensere for utøvelse
Bør jeg oppsøke lege først -. Hvis du er noen som hasn ' t utøves mye så absolutt.
Hvordan skal jeg forbli motivert? Det er en tøff en, men som du ser deg selv "følelsen" montør, bør du være sulten å ønske å fortsette å gjøre det. Bare sørg for at du finner tid. Hvis du har en venn som er på et tilsvarende kondisjon, se om de ønsker å delta i
Har jeg enige om å spise riktig fremover -. Hvis du ikke har så hvorfor ikke
Vil jeg? holde en dagbok - bør du som du deretter kan se fremgangen din. Pass også på at livet ditt passer inn i den nye øvelsen regime
Hvor vil jeg gjøre min oppgave -. Det er et personlig valg. Me Jeg elsker å løpe på gaten (bare se opp for trafikken). Andre foretrekker gym
Vil jeg nyte det -. Du satser! Men kan være ærlig om det kan være en kamp for å begynne med. Men ikke gi opp
Når jeg kommer til å starte -. Stort spørsmål. Sett en dato slik at du er mentalt forberedt.
Hvor ofte? - Som en veiledning for hver voksen, 30 minutter trening, bør 5 dager i uken være normen. Ettersom vi blir eldre, bremser vår metabolisme. Hvis du ikke trener eller spise mindre og /eller sunt, vil du mest sannsynlig legge på seg.
.... Og de er bare noen få spørsmål for deg å tenke på før du setter dine trenere på!
ikke vurdere negativer som stopper deg fra å ville starte. Du må være positiv
Noen grunnleggende du bør gjøre uansett:.
Når presentert med en rulletrapp, gå opp det
Gå av bussen et stopp tidligere
Ta trappen i stedet av en heis
OK, så nå er du i det minste tenke på det. Lag masse posivitivity ønsker å komme i form. Nå gå for det, du har tenkt gjennom spørsmålene, trolig komme opp med noe mer, og du ønsker å starte.