Reparere knust hjerte For Valentinsdag tre store Hjerte øvelser du kan gjøre i San Francisc

Februar er den perfekte måneden for å vurdere bøte knust hjerte og San Francisco er akkurat den rette byen for å gjøre det. Nei, jeg snakker ikke om ditt kjærlighetsliv. Jeg snakker om å styrke den viktigste muskel i kroppen din; ditt hjerte.

Valentines måned er en periode i mellom ferie og sommer. Det er ikke så mange distraksjoner som gjør det til en flott måned å starte et treningsprogram. The San Francisco setting for dette er ideelt med kule klare dager februar gir og ingen tåke!

Enda viktigere er det ingen bedre by å trene enn San Francisco på grunn av vår unike topografi. Der de fleste byer har å stole utelukkende på lange, kjedelige og flate cardio trening har vi massevis av muligheter for rask, høy intensitet cardio trening

Tre store muligheter for rask cardio trening som byen tilbyr er:. Strand spurter , hill sprints og trappetrinn klatring.

1. Beach Sprints: Spurt på stranden er stor for å utvikle styrke i bena samt ditt hjerte. Det tar mer innsats enn sprinting på fast underlag, og du kan ikke slå naturen (med mindre alt du kan se er tåke, men det er ganske kult også.) En stor cardio trening på stranden ville være å kom for tjue sekunder deretter gå for ti og gjenta åtte ganger for totalt fire minutter. Dette er Fartlek metode for trening og har vist seg å være like effektive som å kjøre på en stabil tilstand i lengre perioder.

2. Hill Sprints: Da jeg var ung, og måtte gå over alt jeg vil forbanne åsene i San Francisco. Kjøring mine gamle biler med pinne skift var aldri mye moro heller. Nå handler det om automatikk og ved hjelp av bakker å trene. Mye som strand spurter; bakke løp er stor for å styrke ben og setemuskler, samt ditt hjerte. Det beste med bakke løp er mest sannsynlig at du har en høyde rett utenfor døren din (hvis du ikke har du sannsynligvis bor i nærheten av stranden.) Prøv "rundt blokken løp." Jogg lett nedoverbakke og rundt svingene og kom oppover. Avhengig av lengden og skråningen av åsen starte å gjøre dette en gang eller to ganger og prøve å bygge opp til fem eller seks ganger eller mer.

3. Stair Klatring: En av de aspektene av San Francisco Jeg har alltid elsket, selv som en gutt, er mengden trapper vi har. Lange trapper skjære gjennom nabolag som gir enkel ruter til vår favoritt kaffebarer og skape følelsen, for meg, for å være i en gammel verden tid og sted. Det jeg virkelig liker med dem er ben, glute og cardio trening de kan gi. Prøv å kjøre opp en lang trapp, gå opp to trapper om gangen eller bære et par manualer på din klatre. Hvis du ønsker å klatre den mer enn en gang være forsiktig kommer ned igjen som du vil bli sliten.

Prøv disse en gang eller to ganger i uken sammen med en lengre, jevn kjøre. Selvfølgelig trenger en skikkelig varme opp før trening og alltid konsultere en lege før du starter et nytt treningsprogram. Glad Valentinsdag!