Den raskeste Cardio Økter Ever
Cardio trening er en form for trening som øker pulsen til et nivå høyere enn maksimal hastighet og opprettholde den hastigheten for en periode. Det finnes ulike typer cardio øvelser, men de kan begrenses ned i to hovedtyper: Lav intensitet cardio og høy intensitet cardio trening. De raskeste cardio trening noen gang er de som hører til høy intensitet cardio trening. For en cardio trening for å bli kalt en høyintensiv trening, må du få pulsen mer enn 70-85% av maksimal hastighet. Ellers vil det være lav intensitet cardio. Hvis du er ute etter for raskere vekttap, er det høy intensitet cardio den raskeste til å levere resultater. La oss ta en titt på noen av de raskeste cardio trening.
Rope hopping
Rope hopping er en form for cardio trening som brenner ekstra kalorier. Hvis det gjøres riktig og med koordinering, vil du være i stand til å brenne masse kalorier på bare 20 minutter med tauhopping. Rope hopping er også en form for trening som er ideell for å utvikle en høyere treningsnivå. Bortsett fra det faktum at det er lett å lære, er det også kostnadseffektivt siden alt du trenger er et tau. Rope hopping også styrker bein, forbedrer utholdenhet og smidighet.
Sprinting
Hvis du er i en hast for å gå ned i vekt, bør du prøve sprint. Sprint er en av de raskest cardio trening noensinne. Egentlig er det enda bedre enn å kjøre. Løping er også en god måte å gå ned i vekt; Men det gjør egentlig ikke gi umiddelbare resultater. Hvorfor? Dette er fordi løping kan få fart på stoffskiftet bare for en kort periode. Mens når du gjør sprinting, fortsetter kroppen til å brenne store mengder kalorier i dagevis. Bortsett fra å brenne fett, er sprinting også en god måte å trene hamstrings. Det er også skulpturer og toner nedre ekstremiteter og forbedrer din utholdenhet.
Sykling
En annen form for rask cardio trening er sykling. En god ting om sykling er at det kan gjøres både innendørs og utendørs. Sykling er nyttig i å bli kvitt de svulmende mage fett. Det er også en god måte å trimme og tone musklene i lårene, kalv og baksiden. Sykling øker også deres utholdenhet og lar deg utføre dine daglige aktiviteter mer effektivt. Hvis du er litt tyngre enn normalt, er sykling den beste måten å starte din høy intensitet cardio trening. Siden det er en aerobic trening, forbedrer sykling sterkt blodsirkulasjon, styrker hjerte og lunge muskler, samt forbedrer oksygene
Så det du har det.; de raskest cardio trening noensinne. Husk at høyintensiv trening krever intense øvelser. De som kan utføre denne formen for trening er de som er fysisk friske og har allerede mestret mindre intense treningsøkter. Hvis du bare starte opp på cardio trening, kan du velge for lav intensitet cardio.
Selv om vi alle er vant til å knytte cardio trening med vekttap, det er faktisk mer til det enn bare en måte å bli kvitt de stygge cellulitter. Bortsett fra å styrke hjerte og lunge muskler, cardio trening lindrer også stress, angst og fremmer avslappet søvn. Utgivelsen av humør styrke hormoner og endorfiner under cardio øvelser gir oss en god følelse og positivt perspektiv på ting og oss selv.
