Yoga: Ancient helsetjenesten er fortsatt en populær måte å få Fit

Dating tilbake over 5000 år, yoga ble først introdusert i India som en form for meditasjon. Opprinnelig praktiseres i samsvar med hinduistiske, buddhistiske, og jainismen filosofier, er yoga nå regnet som en vanlig form for trening for alle.
Med millioner av tilhengere verden over, har yoga blitt en verdifull form for trening og velvære . Med en rekke fordeler, er det ikke rart at så mange mennesker har tatt opp yoga som en vanlig praksis. Med sin økning i popularitet yoga har blitt både en form for fysisk trening og meditasjon. De fleste studioene tilbyr kurs og praksis som kan gjøres av folk i alle fitness nivåer - fra nybegynner til advaned. Faktisk en av de mange fordelene med yoga er at det er fleksibilitet til å tilpasses til hver enkelt persons kompetanse.
Yoga kombinerer fysisk strekk med dyp og kontrollert pusting. Yoga positurer, kjent som asanas blir praktisert i en sekvens. En sekvens kobler en rekke positurer sammen, skaper en flyt eller "hatha" praksis. Kontrollere puste og kobler puste med dine bevegelser vil optimalisere yoga opplevelse.
Nye studenter vil finne det lettere å lære yoga i en gruppe eller en-mot-en med en yoga instruktør. Praktisere yoga med en gruppe er gunstig fordi er sikrer at du får det beste ut av treningen. Instruktøren er til stede for å hjelpe deg hvis det er nødvendig, og du følger ledelsen av klassen. Når du blir veldig komfortabel med trekk, vil da trene hjemme være mer vellykket. Mens det er flott å fortsette din praksis hjemme, praktisere med andre i et studio minst en gang i uken vil bidra til å holde deg motivert og selv avanserte yoga studenter nyte fortsetter i gruppe klasser.
Regelmessig yoga praksis kan tilby stor helsefordeler. Mange praktiserer yoga regelmessig som en måte å komme i form eller opprettholde deres fysikk. Den kan brukes til å øke fleksibiliteten, bygge muskler tone, og øke cardio-respiratory fitness. Yoga har også vært kjent for å redusere blodtrykket, samt ha en samlet beroligende virkning på kroppen. De som er dedikert til denne gamle treningsopplegget vil ha lavere stressnivå, bedre pust, og høyere konsentrasjon evner. Det har også blitt sagt å hjelpe regulere fordøyelsessystemet, øke immunsystemets funksjon, og lavere kolesterol. Listen over positive helseeffekter fortsetter og fortsetter. Det er ikke rart at denne formen for trening har vart gjennom årtusener.
Fordi det er så mange forskjellige fordeler, er det klasser spesielt designet for å oppnå spesifikke fysiske og psykiske mål. Noen av klassene som er rettet mot fysiske mål som: muskel toning, vekttap eller økt fleksibilitet og utholdenhet. Det finnes også kurs rettet mot psykiske mål som:. Meditasjon, stress lettelse og avslapning
Yoga kan lett bli tilpasset for dine individuelle mål. Enten du trenger å øke fleksibiliteten, eller de-stress livet ditt, yoga tilbyr en rekke fordeler for en sunn kropp og sinn. Sjekk ut et yoga studio, prøv en klasse eller selv starte med en video eller DVD. Oppnå velvære gjennom en yoga livsstil er en sti verdt kursen ned.