Yoga vei for fysisk og psykisk Fitness

Selv om regnet av mange rett og slett som en øvelse kjepphest, yoga praksis har faktisk hjulpet tusenvis av mennesker i å forbedre sin fysiske og mentale trenings. Husk den gylne regelen for aldri å dømme en bok av coveret; hvis du tror at yoga er alt om bøying og puste og ingenting annet, tro om igjen.

The History of Yoga

Praksisen med yoga har eksistert i mer enn fire tusen år allerede. Dens opprinnelse kan spores tilbake til India der selv i dag, er det ansett som en høyt verdsatt praksis for å nå en tilstand av opplysning. Yoga som et middel for å få opplysning er et sentralt punkt i flere religioner som hinduisme, buddhisme og jainismen.

I andre deler av verden, populariteten av yoga er forårsaket av sine mange helsemessige fordeler og dens tilhørende bruk med asanas (Postures) av Hatha yoga som treningsøvelser.

Formålet med yoga og hovedkomponentene

i tillegg til å nå en åndelig tilstand av opplysning, kan yoga også hjelpe enkeltpersoner oppnå en bedre forståelse av ikke bare kroppen, men deres indre selv samt

Når praktisere yoga, vil du legge merke til at du skal konsentrere seg om tre hovedpunkter:.

Kropps posisjonering eller Posture
pusteteknikker
meditere Teknikker

Fordeler med yoga

Behandling tilbake skader - yoga kan helbrede ryggskader som du kan ha ved å øke blodsirkulasjonen for skadde vevet til å gro raskere og styrke korsryggen muskler; yoga kan også i flere tilfeller helbrede andre typer skader samt

Forebygging - Yoga har også makt til å redusere sjansene for å re-skade deg selv, forkorte tiden det tar å komme seg fra skader og tjene som en vanlig øvelse teknikk å hindre funksjonshemninger

Mental klarhet og bedre Stress Control? De stille og dypt avslappende teknikker som brukes i yoga vil hjelpe deg å ha en bedre sinnstilstand hver dag på jobb og bedre kontroll på stressnivået

Stor selvforståelse og generell trivsel? Finn deg selv overrasket over hvor mye i fred du føler med deg selv når du begynner å praktisere yoga regelmessig

Generelt Bedre fysisk helse? Foruten å få det perfekte tonet figuren du har vært sikter til, vil yoga også hjelpe i forfriskende nyrene og opprettholde en bedre holdning

bedre søvn? Gjenoppdag de enkle gledene ved å sove med hjelp av yoga.

Nybegynner tips for Yoga praksis

Ta kontakt legen din? Før du starter på den første yoga skritt du støter på, sørg for at legen gir deg klarsignal til å gjøre det. Ja, det er sant at noen kan teknisk gjøre yoga, men det er visse vanskelige positurer som ville være umulig eller farlig å forsøke hvis du er plaget med tidligere skader eller funksjonshemninger.

Bare for å være på den sikre siden, snakke med legen din og spør ham om du kan yoga vei til å få en sexy figur eller ikke.

klasser eller privattimer? Når du er fast bestemt på å bli en yoga klasse, sørg for at du blir med en klasse hvis nivå passer deg. Sørg for at du blir med i klassen på den første dagen i tillegg til å unngå følelsen av utrygghet når du ser andre blir i stand til å takle nye yoga positurer som boggle sinnet. Dernest velger en klasse tidsplan som du regelmessig kan følge. Hvis du bare delta i en klasse eller to annenhver måned, det er liksom bekjempe poenget med å bli en klasse i første omgang. Til slutt, velge hvilken type yoga klasse som passer din smak og evner.

På den annen side, hvis du ikke er den sosiale typen, kan du alltids prøve yoga praksis hjemme og med bekvemmeligheter av personvernet. Den eneste ulempen med dette er imidlertid sjansen for at du ikke gjør noe riktig, og muligheten for å forårsake skade på deg selv. Det beste kompromiss, i dette tilfellet, ville være å leie en privat lærer for en leksjon eller to, eller før du vet nok til å øve på egen hånd.