Ved hjelp av HIIT og kosthold å smelte bort Fat

HIIT eller høy intensitet intervall trening handler om kort sprute av intens aktivitet. Dette er en type oppgave som er det motsatte av lang og jevn type cardio workouts, som moderat jogge i en periode på 45 minutter. Dette er den foretrukne metoden for mange, så det er en stor tidsbesparende, og når det er gjort riktig kan det unngå mye unødvendig slitasje på en persons kropp. Viktigst, bringer det om utrolig fett tap resultater. Det er flere alternativer å velge mellom når du gjør denne type øvelse:
en. Spurt
Se etter en bakke eller et område med sand. Når du utfører sprints, ønsker du å finne en myk overflate, som gjør dem på harde bakken kan forårsake skade hvis en person ikke har den mest perfekte sprinting form. Når du er ferdig på en mykere overflate, blir stresset tatt fra kne og ankel leddene.
Du trenger en nybegynner sprint intervall. Dette ville være en 20 sekunders sprint med ett minutts hvile. Du kan måle nybegynner din tid ved hjelp av en stoppeklokke. Du bare kjøre på 100% før du begynner å bremse ned litt. I dette øyeblikket, sjekk din tid, og det er slutten av sprinten. Deretter kan du hvile før du har vært i stand til å få igjen pusten. Du vil bruke disse tider som grunnleggende intervaller for tiden.
Når den først starter opp, gjør din intervaller fire ganger. Når du begynner å få sterkere kan du gjøre dine justeringer deretter. Ikke øke intensiteten på treningen noe mer enn en gang i uken. I tillegg bør du tilbringe 24 timer mellom hver trening for å unngå slitasje på kroppen din. Du bør gjøre sprint workouts et par ganger i uken i forbindelse med andre aktiviteter for trening.
To. Diet
Ta en titt på din nåværende matvaner og kosthold. Hvis du trenger å miste noe kroppsfett, er det svært sannsynlig at du er nødt til å finne en anstendig måte å redusere kaloriinntaket. HIIT trening alene ikke kommer til å ta bort fett som kommer fra å ta i for mye kalorier.
Du må planlegge ut en strategi for å kutte ned på kalorier mens du fortsatt får alle de næringsstoffene du trenger. Legg til flere rå frukt og grønnsaker og magert kjøtt i kostholdet ditt. Bli kvitt redusert bearbeidede karbohydrater, samt sukker.
En eller to ganger i uken bør du prøve å faste i 16-24 timer. Denne måten du inntar færre kalorier uten en konstant restriktiv diett.
Spill dine mål. Mål midjen din, rygg, bryst, biceps bøyd. Ta vekten din og ta opp kroppen fett prosentpoeng. Hvis du kan se at livet ditt er slanking ned og muskelmassen er enten forbedre eller bor det samme, så du må være å miste kroppsfett. En skala på egen hånd er aldri en god indikator på den faktiske helse.
Bruk disse diett tips i forbindelse med HIIT trening tips for å få på vei til rask fett tap i dag!