Alt om HIIT Cardio

The mest populære formen for kondisjonstrening akkurat nå er definitivt HIIT. Du har mest sannsynlig allerede hørt om det, men du kanskje ikke vet hva det er. Det betyr faktisk høy intensitet intervall trening. Navnet høres intens; treningen er enda mer intens.
Hvis du er virkelig seriøs om å forbedre din fysiske helse, så dette kommer til å være den ultimate formen for cardio trening for deg. Det tar mye kortere tid å gjøre enn tradisjonelle cardio, og det brenner av mye mer kalorier i prosessen. Tradisjonell cardio ville være jogging eller løping eller noe annet som du ville gjort i et jevnt tempo over en lengre periode. Det blir kjedelig og repeterende, og det er bare ikke så effektiv.
Her er en HIIT trening som vil brenne deg mer kalorier og øke din utholdenhet mye bedre enn noen tradisjonelle cardio trening ville. Vi vil bruke jogging som et eksempel:
Ved første du ville begynne med fem minutter av jogging i et jevnt tempo for å gi musklene dine en varm opp og holde fra å få noen skader. På slutten av denne oppvarmingsperioden, vil du plukke opp tempoet og sprint i 30 sekunder. Etter sprinting i tretti sekunder, gå videre og sakte ned til et jevnt tempo i to minutter. Når de to minuttene er opp, kom igjen for ytterligere 30 sekunder. Gjenta denne prosessen så mange ganger som mulig, og deretter avslutte med å gå for å kjøle seg ned. HIIT cardio trening virkelig får pulsen går, og du vil være i stand til å merke fordelene etter å gjøre det bare en gang.
Grunn av det faktum at denne type trening er så effektivt og fungerer så effektivt, du må snart opp intensiteten. Hvis du skulle bruke eksempelet ovenfor, kan du begynne å redusere intervallene mellom fra 2 minutter til nitti sekunder. Så over tid vil du bare fortsette å redusere tiden før begge ganger er akkurat enda. Mange langdistanseløpere bruker denne teknikken i et forsøk på å bygge opp sin utholdenhet rask samt å hjelpe dem å arbeide på deres sprint finish og gjør det mye sterkere.
Én ting som du trenger å se med denne typen trening er at det noen ganger kan være ganske lett å over trene kroppen din. Over trening ville være når du har trent så intenst at den fysiske kroppen er i stand til å komme seg. For å unngå dette, må du sørge for at du begynner langsomt med denne typen trening. Se hvordan kroppen føles etter å ha startet med 15 minutters blokker. Prøv dette for bare et par økter før du bestemmer deg for å øke tidsintervaller der du benytter dette programmet. I tillegg må du huske på at kroppen din trenger nok søvn for å fullt igjen.
Du er nå utdannet på nøyaktig hva HIIT er, samt hvordan du bruker it så prøv det ut snart i orden for å maksimere dine treningsøkter!