Treningsdagbok: Hvorfor du bør logge øktene dine

Ingenting slår å se tilbake på historikken din og se nøyaktig hvor langt du har kommet. Eneste måten: fylle ut treningslogg jevnlig. Hvis du ikke har startet – start nå. Du vil bruke dataen ukentlig og se fremgang over tid.

Hvor finne loggverktøy?

Internett: Populært, men begrenset (kalkulatorer uten detaljer).
Treningsmagasiner: Ofte månedlige loggskjemaer/plakater. Bra for studio, men fylles raskt og er vanskelig å arkivere lenge.
Egen notatbok / liten bærbar PC: Mest fleksibelt. Skriv rutine, vekt, tid, og viktigst: hvordan du følte deg under og etter økten.

Pro-tipp: Inkluder kosthold

Kosthold er enormt viktig for treningseffekt. Sammenlign hva du spiste med hvordan økten gikk – juster kost for bedre resultater.

Tidligere:Trenger du en personlig trener? Syv gode grunner til ja

Neste:Er Insanity legit? En ærlig vurdering

Hva gjøre med ryggsmerter?
Har du ryggsmerter (øvre/nedere)? Søk Albuquerque kiropraktikk medisin. Kiropraktor = lege som kombinerer teknikker for smertelindring og frihet fra smerte. Jobber med kroniske smerter fra sykdom/skad
Når hun sier nei: Hvordan håndtere avvisning og bevare sin selvverdi
Ingen mann liker å stå der med en opphisselse som plutselig må avbrytes – det er frustrerende, pinlig og kan føles som et personlig angrep. Men nettopp i disse øyeblikkene legges grunnlaget for emocjo
Hormoner og vektøkning: To ting du kan kontrollere nå
Vektøkning i perimenopausen og overgangsalderen er ofte hormonell – ikke bare «for mye mat». Hormoner styrer livet vårt fra pubertet til graviditet til overgangsalderen. Når de ubalanseres, lagrer kro
Fedme: En global krise – og hva du kan gjøre
Over 50% av befolkningen i mange byer er overvektige. Fedme er ikke lenger et estetisk problem – det er en folkehelsekrise knyttet til diabetes, hjerte-kar-sykdommer, leddsmerter, kreft, depresjon og

Treningsdagbok: Hvorfor du bør logge øktene dine

Hvor finne loggverktøy?

Pro-tipp: Inkluder kosthold

øvelse

øvelse