Biceps-senebetennelse: Symptomer, årsaker, behandling og forebygging
Biceps-senebetennelse (ofte kalt bicipital senebetennelse) rammer senehodet hvor biceps møter skulderfronten. Vanlig hos idrettsutøvere, ofte sekundært til rotatorkuff-skade. Ignorerer man tidlige tegn, blir det kronisk.
Symptomer
- Smerte ved skulder/armbevegelse
- Smerte ved heving over skuldernivå
- Ømhet ved palpasjon av skulderfront
- Rødme/oppheving/brenning
- Verre om natten / ved morgenstivhet
4 hovedårsaker
- Gjentatt belastning: Fabrikkarbeid, idrett (kasting, sving, svømming)
- Aldring: Senestivhet, redusert elastisitet, blodkarsforandringer
- Overbelastning: Tung løfting uten oppvarming (kroppsbyggere)
- Skade: Uutkurert skulder/rotatorkuff-skade → kompensasjon → biceps-sene overbelastes
Behandling
- HVILE (minst 2–3 uker) – aller viktigste
- Unngå overhodetrening
- Ispose 4 ganger/dag til smerte avtar
- Gradvis retur til aktivitet
Forebygging
Alltid oppvarming → strekking → avkjøling. Ved minste smerte: is umiddelbart. "Forebygging er bedre enn kur."
Tidligere:Aspartam byttet navn til Aminosweet – samme gift, ny pakning
Neste:Magebånd-operasjon (Lap Band) hos alvorlige astmatikere: Virker det?