Niacin-bivirkninger og hva du kan gjøre med dem

Niacin (et B-vitamin) har fått rykte for å være et sunt næringsstoff med svært målrettet bruk. Ofte foreskrevet av leger i kolesterolsenkende behandling – i frontlinjen mot vanlige livsstilssykdommer: hjerte sykdom, slag, fedme. Men det er ikke bare i bekjempelse av dårlig kolesterol og økning av godt kolesterol denne nisje-næringsstoffen er nyttig. Den har også vist effekt ved allergier og depresjon. Imponerende liste, men det er en ulempe: i motsetning til mange andre kosttilskudd i syntetisk form, trekke niacin ofte ut en rekke irriterende bivirkninger. Og i motsetning til visse farmasøytiske produkter som bare gir bivirkninger ved overdosering eller alvorlig brudd på etterlevelse, utløser dette B-vitamin irriterende effekter tidlig og hos en stor flertall av brukere.

Vanlige bivirkninger

Varmt utslag (flush): Typisk symptom ved syntetisk niacin. Intensitet og varighet varierer, men det er trygt å anta at du vil få det. Reaksjoner varierer: noen er så sensitive de avslutter behandling eller søker alternativer (som finnes), mens andre finner det kontrollerbart, tålelig, til og med hyggelig. Men hvis det kommer med rødhet i ansiktet og andre fysiske sansninger, kan det påvirke evne til å se bra ut eller føle seg trygg.

Andre bivirkninger: Kløe (reduserer komfort), mageproblemer – ganske alvorlig diaré, oppkast, kramper. Godt: denne er ikke nær så vanlig som varmeutsløp.

Hvordan bekjempe eller redusere bivirkninger

1. Start lav, øk gradvis: Gi kroppen tid til å utvikle strategi for å håndtere stoffet. Kanskje ikke eliminere utslag/kløe helt, men gjøre dem mye mindre skadelige.
2. Del dosen: Ta halvdelen tidlig på dagen, resten senere. Snakk med legen om dette er OK – så lenge det ikke påvirker behandlingseffekten, bør det gå fint. Enkel taktikk som kan ta mye av presset.
3. Sjekk bivirkningfrie eller utvidet frigivelse produkter: Se om slike finnes tilgjengelig.