Slik holder du fast ved et Jim Stoppani-treningsprogram
Å registrere seg er lett. Å holde på over tid krever strategi. Her er seks prinsipper for å bli lojal mot programmet – og se resultater.
1. Start med de riktige grunner
Ekstern motivasjon («jeg vil ha sixpack») holder ikke lenge. Internt motiverte («jeg vil føle meg sterk og sunn») holder seg til programmet.
2. Lær å elske treningen
De beste programmene er designet for å bli morsomme. Når du nyter øktene, kommer du tilbake.
3. Bland aktiviteter
Veksle mellom HIIT for utholdenhet og Stoppani for styrke – anbefalt av trener. Variasjon forhindrer utbrenthet.
4. Øvelse gir mester – vær tålmodig
Store endringer tar tid. Suppler kostholdet for å gi kroppen byggestenene den trenger.
5. Start sakte
Du blir ikke Olympier dag én. Ett skritt om gangen. Progresjon er nøkkelen.
6. Unngå å presse deg for hardt tidlig
Halvparten av alle gir opp fordi de brenner ut i starten. Bygg utholdenhet og styrke gradvis. Vilje er en muskel – tren den.
Følg disse prinsippene, og Jim Stoppanis program vil bli en livsstil – ikke et prosjekt.