Slik lager du en treningsplan som holder deg motiverte

Jevnlig trening er viktig, men å bli konsekvent er vanskelig. Ofte blir daglig trening kjedelig. Vilje alene reicht ikke – du trenger en detaljert, velplanlagt treningsplan som minner deg om målet og holder fokus.

Hva en god plan hjelper deg med

• Sette mål
• Evaluere fremgang jevnlig
• Holde oversikt over utvikling

Slik lager du planen – steg for steg

1. Bestem tidspunkt. Er du morgenfugl eller kveldstype? Fordel øvelser jevnt over uken. Pass på at tiden du setter av dekkes alle nødvendige øvelser.
2. Varier øvelser daglig. Unngå kjedsomhet og tren hele kroppen. F.eks. mandag: mage, tirsdag: bryst, onsdag: bein.
3. Planlegg 5 dager i uken. Alterner aerobic og vekttrening. Hold helgene fri for hvile.
4. Før dagbok. Noter fremgang daglig – det viser hvordan treningstid øker og hvilke områder som trenger mer fokus.

Best utført med veiledning fra sertifisert personlig trener. Når planen står, hold deg til den – så når du raske dine treningmål!