Fungerer P90X for overvektige? Ja – med riktig tilnærming

P90X er et globalt suksessprogram, men mange overvektige lurer på om det virker for dem. Kort svar: ja, hvis du justerer forventningene og bruker modifikasjonene.

Realistiske forventninger

Et 90-dagers program vil ikke gi deg samme resultater som folkene på omslaget (som har trent måneder/år). Men med riktig holdning vil dutape vekt, bygge styrke og forbedre helsen – og kanskje gjøre en ny runde eller gå videre til et mer avansert program.

Start sakte, lytt til kroppen

Tony Horton påminner konstant: folkene på skjermen har fullført programmet eller er proffer. Hvis du trenger pause – ta den. Hvis du trenger modifisert versjon – bruk den (vises av en annen mosjonist). Det er ingen skam i å tilpasse.

Vær ekstra forsiktig med plyometrics

Hoppetreningen er hårdt for knær og ankler, spesielt ved høy kroppsvekt. Modifier disse øvelsene mye i starten. Bygg styrke og kontroll før du øker intensitet.

P90X er vanskelig – men det er mulig for overvektige som tålmodig bygger opp. Din reise starter med første pause-knapp.