Behandling av leddgikt-smerter med yoga

Å leve med leddgikt-smerter er ingen ønsker. Mange lider av smerter og plager fra skadede eller betennede ledd. Noen er bare ubehagelige, andre lammende – fra en sykdom kjent siden forhistorisk tid, men forstått først de siste tiårene. Leddgikt påvirker ledd, spesielt der to eller flere bein møtes. Flere ledd-delar kan påvirkes: brusk, synovium, sener, muskler. Beinender er dekket av mykt, beskyttende brusk som puter og forhindrer gnidning. Leddet er innkapslet, foret med synovium-vev. Artritt omfatter over 100 sykdommer med betennelse i ledd og ubehag i bindevev. I mange land kalles det reumatisme.

Leddgikt er hyppig tema – det påvirker så mange. Ca. 1 av 7 i USA har leddgikt i en form. Behovet for smertelindring er stor: piller, milde øvelser, strekking – eller yoga.

Yoga for leddgikt

Yoga er gammel praksis med stillinger og pustekontroll for å oppnå forening av kropp, sinn og ånd. Kan tilpasses til å hjelpe med bredt spekter av forhold, inkludert kroniske smertetilstander som migrene, fibromyalgi, kronisk smerte og artritt.

Yoga for leddgikt betyr ikke å bøye kroppen til umulige stillinger for trøst. Det er nok at personen øver pust og selvbevissthet – kjernen i yoga. Strekking er involvert, men yoga handler om å skape balanse gjennom å utvikle både styrke og fleksibilitet. Gjennom asanas (stillinger) med spesifikke fysiske fordeler. De kan flyte raskt (Vinyasa – varme gjennom bevegelse) eller holdes sakte for utholdenhet og perfekt justering. Tilnærmingen varierer med lærers tradisjon.

Tilpasset for ulike ledd

Vanlig problem: hevelse i fingre og knokkledd. Hvis tilstanden ikke er alvorlig og smerter er milde–moderate: stillinger som forlenger og spreer fingrene. Håndstrekk skaper energistrømmer til området, til fingrene. Eksperter: varme er virkelig godt for ledd. Som terapeutisk praksis hjelper yoga å skape varme gjennom bevisst pust og bevegelse.