Løping – Hvorfor populære løpemagasiner gir dårlig kostholdsråd (Del 4)

Løpemagasiner anbefaler «one-size-fits-all» diett. Feil. Blodtype bestemmer hvordan du reagerer på mat. Jeg er Type O – og magasinrådene ga meg vektokning, ikke tap.

Blodtype O: Syre magen, krav til kjøtt

Type O har lavere pH – bryter ned rødt kjøtt best. Men ikke 16 oz per måltid! Maks 6 oz. Kutt hvede og raffinert sukker (sukrose). Naturlig fruktose (frukt/honning) er OK.

Stress og Type O

Dr. D'Adamo: Type O reduserer stress ved intens fysisk aktivitet. Jeg slapper av ved 10 km løp. Min kone (Type A) slapper av ved stille ro/meditasjon. Vi er forskjellige.

Kronisk stress = sykdom

50–80 % av moderne sykdommer er stressrelaterte. Våre forfedre hadde akutt stress (rovdyr/sult). Vi har kronisk stress (kollektivtrafikk, frister). Intens trening holder Type O i balanse: vekt, humør, selvbilde.

Advarsel: Uuttrykt fysisk natur = utmattelse

Type O som ikke beveger seg ved stress ender i utmattelsefasen: depresjon, tretthet, søvnløshet, tregere metabolisme. Jeg har vært der – sov dårlig, våknet 3–4 ganger/natten.

Maksimal puls for kondisjon

220 – alder = maks puls. 60-åring = 160. Tren på 70 % av maks i 30 min, 3 ganger/uke. (Del 4 av 5.)